如何使自己快速进入深度睡眠？
你晚上睡觉能快速进入深度睡眠吗？如果不能的话 ， 就接着往下看吧 。 操作方式 01 白日不要睡多了：良多人晚上无法进入深度睡眠 ， 是因为白日睡多了 。 如许晚上不克不及很轻易的睡着 。 所以午时午休半个小时摆布就可以了 ， 养当作杰出的作息习惯 。
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02 睡觉前拉伸：睡觉前做一系列的拉伸活动 ， 可以放松你一天严重的肌肉 ， 让你更快的进入深度睡眠 。
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03 潮汐：给大师保举一个软件叫做潮汐 ， 里面有良多帮忙睡眠的声音 ， 好比雨声 ， 风声 ， 可以帮忙你睡觉 。
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04 【如何使自己快速进入深度睡眠？】牛奶：若是你想更好的进入睡眠 ， 那么可以在睡觉前喝一杯牛奶 ， 可以帮忙你加倍快的进入睡眠 。
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以上内容就是如何使自己快速进入深度睡眠？的内容啦 ， 希望对你有所帮助哦！
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