当你经常便秘的时辰， 大夫经常建议你多吃生果出格是喷鼻蕉 。 可是， 你也许不知道， 喷鼻蕉对你的益处不仅仅是这些 。 若是你想知道更多， 请继续阅读 。
方式/
1消弭肿胀 。 按照比来的一项研究， 在午餐或晚餐前60天天天至少吃两根喷鼻蕉的女性可以削减50％的腹胀 。 发生这种环境是因为富含钾， 这种类型的生果会降低液体潴留 。
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2燃烧脂肪 。 喷鼻蕉平均含有12毫克胆碱， 这是一种可以或许加快脂肪分化过程的有机物质， 即脂质降解过程， 从而燃烧脂肪 。 其他含有大量这种物质的食物有大豆， 火鸡， 小牛肝， 啤酒酵母和蛋黄 。
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3增添好表情 。 因为维生素B9或叶酸， 血清素（一种好的激素）被激活， 更快地达到大脑 。 一些研究显示50％的抑郁症患者存在叶酸缺乏， 一些大夫建议将叶酸与抗抑郁药连系利用以增添其结果 。
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4消弭焦炙和压力 。 喷鼻蕉还含有色氨酸， 色氨酸是人体必需的氨基酸， 被认为是“血清素的前体” 。 这种化合物， 也包含在豆类， 肉类， 鱼类， 奶酪， 牛奶， 巧克力和鸡蛋中， 可以“治愈”焦炙， 并减轻掉眠症患者的承担 。
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5帮忙你睡得更好 。 色氨酸还刺激褪黑激素的发生， 促进放松并有助于调节睡眠 。
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6增强肌肉 。 它们有利于肌肉的缩短和放松， 这归功于镁， 这是整个生物体功能的必需矿物质， 可以消弭练习后痉挛的风险并恢复能量 。
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7增添饱腹感 。 喷鼻蕉含有所谓的“抗性淀粉”， 正如所说的那样， 它可以抵当消化过程 。 经由过程这种体例， 食欲消退 。 一项研究显示， 天天摄入的富含这种淀粉的食物中只有5％的碳水化合物可以燃烧30％以上的脂肪 。
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8降低胆固醇 。 这种类型的生果含有植物甾醇， 这种分子具有与胆固醇很是相似的布局， 具有有益的感化， 因为它们将胆固醇连系在肠腔内， 防止其接收并有利于其排出粪便 。 此外， 喷鼻蕉含有维生素B6， 对心脏健康， 免疫系统， 神经系统的正常运作都很主要 。
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9改善消化 。 它们是促进双歧杆菌和乳酸菌发展和活性的益生元的优良资本， 双歧杆菌和乳酸菌是对身体消化系统健康很主要的细菌种类 。
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