补脑食物除了核桃还有哪些
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1【补脑食物除了核桃还有哪些】1.吃鱼类 ， 有益于大脑鱼肉是抱负的高卵白、低脂肪食物 ， 尤其是海鱼 ， 还富DHA 和 EPA两种长链多不饱和脂肪酸 ， 能降低血脂 ， 防止脑血栓的形当作 。 用脑一族不妨尝尝一周吃两次鱼
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22.吃蛋类 ， 加强记忆力蛋类被称为“全营养食物” 。 蛋黄中的卵磷脂 ， 被人体被接收后会释放胆碱 ， 避免智力弱退 ， 并改善我们的记忆力 。 而蛋类还含有丰硕的卵白质、维生素和钙、磷、铁等 ， 有助于大脑的新陈代谢
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33.豆成品 ， 适合脑力劳动者大豆成品含有与蛋成品半斤八两的优质卵白质 ， 还含有人体所需的多种必需的氨基酸这些元素对脑血管的功能很是有帮忙 ， 还能按捺胆固醇在体内的堆集 ， 预防心血管病 ， 出格适合脑力劳动者 。
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4 4.“健脑本家儿食”小米小米营养价值很高 ， 此中含有丰硕的不饱和脂肪酸、卵白质、维生素E、胡萝卜素、铁、磷、钙、维生素A、维生素D等营养物质 ， 而且小米中维生素B1的含量为所有粮食之首 。 这些当作分有助于神经系统的正常勾当 ， 婴幼儿多食用小米 ， 能促进大脑的发展和发育
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55.喷鼻蕉富含“聪明之盐”喷鼻蕉营养丰硕、热量低 ， 富含被称为“聪明之盐”的磷 。 经由过程吃喷鼻蕉 ， 我们能同时弥补卵白质、糖、钾、维生素A和C等 。 喷鼻蕉还含有酪氨酸 ， 这种氨基酸能使我们精神充沛、缔造力晋升 。
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