若是您患有关节炎 ， 无论其类型若何 ， 良多食物可以削减与关节炎相关的炎症 ， 并缓解一些痛苦悲伤 。 以下这八种食物你不该还错过 。
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1脂肪鱼
已知ω-3脂肪酸具有强烈的抗炎感化 ， 这就是关节炎占本家儿导地位时所需要的 。
【如何选择对关节炎有益的食物】某些鱼类如沙丁鱼 ， 鲭鱼 ， 鲑鱼和鳟鱼的ω-3含量出格高 ， 插手你的饮食是明智之举 。 鱼一般维生素D含量也很高 ， 而类风湿性关节炎与低程度的D有关 。
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2大蒜
大蒜具有强烈的抗炎感化 ， 具有强烈的味道 。 它甚至可以加强某些免疫细胞撑持免疫系统和削减关节炎的某些炎症标记物的能力 。
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3生姜
姜可以作为茶 ， 汤或炒菜 ， 新颖 ， 粉末或干燥食用 。 姜可以阻止了导致体内炎症的物质的发生 。
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4西兰花
像西兰花这样的十字花科蔬菜与炎症削减有关 ， 而西兰花有一种可以减轻关节炎痛苦悲伤的当作分 。 西兰花里的萝卜硫素可以阻断特定类型细胞的形当作 ， 其在类风湿性关节炎的成长中起关头感化 。 它还限制炎症标记物的发生 ， 从而可以减缓疾病的进展 。
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5核桃
核桃是另一种富含omega-3脂肪酸的食物 ， 是以可能有助于削减炎症 。 这种简单的零食也是营养密集的 ， 并提良多其他化合物 ， 可以进一步缓解症状 。 此外 ， 核桃含有足够的纤维 ， 抗氧化剂和不饱和脂肪 ， 以供给一些心脏庇护感化 。
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6浆果
所有品种的浆果都含有大量的维生素 ， 矿物质和抗氧化剂 。 浆果中含有两种被认为可以削减炎症的植物化合物：槲皮素和芦丁 。 它们配合阻止了激发痛苦悲伤肿胀的过程 。
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7菠菜
菠菜中的抗氧化剂山奈酚含量出格高 ， 已知其可削减由类风湿性关节炎引起的炎症引起的不适 。 它甚至可以减缓或预防骨关节炎的进展 。 因为菠菜还可以增添红细胞的发生 ， 降低患癌症的风险 ， 防止自由基毁伤 ， 解毒重金属 ， 并有助于抵当传染 ， 无论若何你都应该吃它 。
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8葡萄
葡萄具有杰出剂量的抗氧化剂和抗炎特征 。 葡萄还含有一种叫做原花青素的扭曲植物化合物 ， 它也能削减炎症 。 红葡萄出格含有白藜芦醇 ， 这种抗氧化剂可以帮忙防止关节变厚 ， 如关节炎 。
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