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上火不要随意喝凉茶夏天气温升高 ， 人容易上火 ， 甚至超市里各种凉凉的茶也开始受到青睐 。 可是养生专家却指出 ， 由于上火产生的原因不同 ， 要针对起火的原因采用不同的方法 ， 否则会适得其反 。 。
生气的原因有很多 。
从中医角度来说 ， 上火分为实火和虚火两种 ， 症状严重 ， 势头强劲 。 症状轻微 ， 时间长 ， 反复 。 作者是虚火 。
生气的原因有很多 。 除了气候因素 ， 情绪波动、过度劳累、饮食不当、消化不良等因素都会导致体内出现各种热的症状 ， 如咽干、目赤、鼻腔灼热、口干、嘴角腐烂、流鼻血、牙痛等症状 。 专家认为 ， 城市生活容易导致热风有三个原因：
休息不够中医理论认为 ， 休息不够会导致内热的各种表现 ， 但这种内热是虚火而不是实火 。 在这种情况下 ， 如果盲目使用寒凉清热解毒的药物或食物 ， 很可能导致上火更严重 。
饮食不当 ， 如吃油炸、烟熏食品 ， 饮酒过多 ， 吃脂肪过多的食物等 。 这些东西本身就是热食 。 吃多了会引起消化不良 ， 食物在消化道堆积 ， 也会导致热气 。
情绪障碍：城市生活压力大 ， 尤其是白领 。 中医有句话叫“七情化火” ， 意思是抑郁、愤怒、过度思考等 。 会让身体机能失去平衡而生火 。
防止上火并不难 。
1.随时补充水分：经常喝温水可以解决很多问题 ， 包括冷却身体的燥热 ， 促进表皮循环 ， 冲洗口腔内的细菌菌落 ， 抑制生长 。 即使是经常待在空调房里的人 ， 水分蒸发也少 ， 一天也要喝1300cc左右 ， 出汗时喝得更多 。
上火的时候也适合喝柠檬水 ， 多吃柑橘等酸味水果 。 如果不喜欢淡而无味的水 ， 也可以喝一些舒缓的茶 ， 比如薄荷、苦茶、菊花、金银花等草药茶 。
2.作息时间规律：很多通宵狂欢或者通宵赶工作的人 ， 第二天会觉得特别累 ， 口气特别腥臭 ， 甚至全身无力 ， 都是上火的征兆 。 其实晚上休息不够是上火的重要原因 。 所以作息规律是防止上火的重要措施 。 如果难以做到 ， 可以在熬夜后尽快喝一些养阴清热的茶 ， 而不是只喝清热解毒的凉茶 。 中医理论认为 ， 熬夜容易耗阴 ， 所以导致上火 。 喝只有清热解毒作用的凉茶 ， 不利于阴的恢复 。
3.提高睡眠质量：睡眠就像关电脑休息 。 睡眠不好会导致身体过度使用 ， 容易生气 。 日夜颠倒更是禁忌 。 很多上夜班的人几乎都有生气的问题 ， 而从事脑力密集型工作的人 ， 血液循环会集中在头部 ， 导致疲劳但睡眠不稳定 。 这时候可以用足浴来降火 ， 让人睡个好觉 。 具体方法是：先用温水浸泡(女子水要淹至小腿三分之二处三阴交穴附近 ， 男子脚踝) ， 然后慢慢加热水 ， 浸泡至双脚发烫 ， 微微出汗 ， 即可休息 。 足浴对改善表皮循环很有帮助 。 泡了一个星期 ， 你会发现越来越容易出汗了 。 即使在空调房里 ， 皮肤也不会干燥 。
4.饮食清淡：一旦吃了辣椒、大葱或者油炸食品 ， 或者吃了一顿美餐 ， 就要考虑如何面对上火的骚扰 。 其实饮食要均衡清淡 ， 就是尽量做到肉、蛋、奶、蔬菜的均衡摄入 ， 不要暴饮暴食 ， 因为食物堆积在胃肠道里更容易上火 。
5.食补：用水配人参喝 ， 既补气又上火 。 温肺益气的莲子汤和滋阴降火的银耳也有助于改善口干 。
6.增加体表散热：经常到户外运动 ， 去散步 ， 多出汗 ， 以及
1.阳虚体质的人：现代人大多是阳虚体质 。 现在很多人整天坐在办公室里 ， 对着电脑 ， 体力劳动和户外活动强度降低 ， 阳气的提升功能得不到锻炼；此外 ， 空调的使用使人体的季节变化不如过去明显 ， 导致随着季节的上升 ， 体内阳气衰弱 。 所以很多人的体质正在变得过度阳虚 ， 再也无法承受寒凉物质的刺激 。 经常有一些办公室白领怕冷 ， 四肢冰凉 ， 面色苍白 ， 大便溏溏 ， 小便清亮 。 有必要检查他们是否喝了太多的凉茶 。
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