文章插图
每天喝3杯茶给你7个健康益处【每天喝3杯茶给你7个健康益处】喝茶是中国人的传统习惯 , 尤其是老人 , 每天喝几杯香茶 , 确实有很多好处 , 但可能你对喝茶的好处还不是很了解 , 那么一起来盘点一下喝茶的好处吧.
多喝茶会更有好处 。 据国外媒体最新报道 , 每天喝三杯茶可以起到多种抗病保健效果 。 专家建议 , 早中晚各一杯茶 , 泡茶时间至少5分钟 , 让茶叶中的有效成分溶于热水中 。 红茶、绿茶、白茶和乌龙茶四种主要茶叶中都含有促进健康的多种抗氧化剂 。 由于牛奶中的蛋白质的缘故 , 喝茶加牛奶更有利于发挥茶叶保健作用 , 但是加糖则没有这种效果 。 .的作用
1.降低中风风险:荷兰一项历时15年的研究发现 , 喝不加牛奶的红茶可以降低中风风险 。 美国研究发现 , 红茶中5倍的茶多酚可以降低11%的坏胆固醇 , 从而降低中风和心脏病的风险 。 茶多酚还能改善血管功能 。
2.促进消化功能:绿茶(未加工)有助于刺激肠道蠕动 , 促进食物消化 。 绿茶还能阻止30%的脂肪吸收 , 有减肥的功效 。 薄荷茶可以促进消化 , 姜茶可以治愈恶心(尤其是妊娠反应) , 茴香茶可以预防便秘、胀气和腹部绞痛 。
3.大脑更灵活:英国研究发现 , 红茶中的咖啡因和L-茶氨酸可以提高认知能力 , 喝两倍的红茶可以提高注意力 。 此外 , 每天喝超过100毫升的茶(或咖啡)可以使患神经胶质瘤(最常见的脑肿瘤)的风险降低34% 。
4.降低癌症风险:茶叶(尤其是绿茶)中多酚类抗氧化剂的含量是水果和蔬菜的8倍 , 可以阻止癌细胞生长 。 台湾的研究发现 , 每天一杯绿茶可以降低患肺癌的风险 。 此外 , 喝茶可以减缓前列腺癌的进展 , 降低患胃癌的风险 。
5.增强免疫力:哈佛大学研究发现 , 每天喝5-6杯茶的人 , 免疫力会明显提高 , 新陈代谢和皮肤健康也会更好 。 喝茶还有助于人体识别和对抗细菌和寄生虫 。 姜茶具有消炎、止痛和刺激循环的作用 , 可以缓解偏头痛 。
6.失眠焦虑的治疗方法:红茶中的咖啡因含量较高 , 睡前最好不要喝 。 但是大多数草药茶不含咖啡因 。 甘菊茶中的色氨酸和氨基酸可以起到镇静作用 , 而另一种物质白杨素可以缓解焦虑 , 促进睡眠 , 治疗失眠 。 此外 , 薰衣草花茶可以缓解和放松 。 花篮茶有镇静作用 。
7.保护牙齿:虽然喝茶会导致牙齿变色 , 但茶多酚可以抗菌 , 预防牙结石、牙病、龋齿 。 白茶和绿茶都有这种功效 。 茶是酸性的 , 会损伤牙釉质 。
推荐阅读
- 茶叶也有不同个性
- 男人秋季更要喝茶 适合男性的5种养生茶
- 以茶养生 关键要掌握喝茶最佳时间
- 5月1日被定为世界饮茶日
- 养生 · 详解为什么秋天要多喝茶?适合喝哪些茶?
- 喝日本大碗茶要两人帮忙
- 喝蜂蜜柠檬茶的注意事项
- 寒冷的冬天常喝茶预防瘙痒
- 哪些人更应该常喝茶?有你吗?
- 女性喝茶好处多,但要喝对才养生