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美容和睡眠的睡前食物1、菊花茶：凝神静气的天然药方
菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选， 主要是因为其柔和的舒眠作用， 是凝神静气的最佳天然药方 。
2.温牛奶：色氨酸起镇静作用 。
早就知道睡前喝一杯温牛奶有助于睡眠， 因为牛奶中含有色氨酸， 可以像氨基酸一样起到镇静的作用 。 不用担心， 睡前喝牛奶不仅不会胖， 还能补充体内的钙 。
3.亲爱的：睡前放松有助于睡眠 。
【美容和睡眠的睡前食物】在你的温牛奶或香草茶中加入少量蜂蜜， 一些葡萄糖可以促使你的大脑停止产生摄食激素， 这是一种最近发现的与保持清醒有关的神经递质 。
4.杏仁：催眠还可以保护心脏 。
杏仁含有色氨酸和镁， 是放松肌肉的良药 。 所以吃少量有益心脏健康的坚果是催眠的又一妙招！
5.亚麻籽：富含不饱和脂肪酸 。
只要你在睡前喝的燕麦粥里撒上2汤匙这种有益健康的亚麻籽， 就会有理想的效果 。 它们富含-3脂肪酸 。
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