2、常备防暑药
夏季炎热干燥，常使人食之无味，昏昏欲睡，易出现头晕、头痛、乏力，甚至恶心、呕吐等症状 。为了安全度过夏天，家庭有必要准备一些防暑药物 。这些药物包括：
丹：能清热燥湿 。主要用于中暑引起的头晕、胸闷、腹痛、腹泻，也可用于晕车、晕船、水土不服 。
水：能清暑散寒 。适用于中暑引起的头晕、恶心呕吐、胸闷、腹泻 。
藿香正气水：清暑解表 。适用于夏季寒冷引起的头晕、腹痛、呕吐、腹泻 。凉油：清热解毒 。可用于治疗暑热引起的头晕头痛，或渴凉引起的腹泻 。
无极：能清热解暑，止呕 。
防暑解热良药 。能祛暑除浊，芳香开窍，止痛 。
金银花：具有消暑清热、解毒止痢的作用 。你可以烧水而不是喝茶 。
菊花：具有消暑、平肝、利尿的功效 。高血压患者优先 。烧开水而不是茶 。
荷叶：适用于中暑引起的心烦、胸闷、头晕、头痛者 。高血压患者优先 。烧开水而不是茶 。
3.冷饮
预防中暑，除了注意身体状况、环境、饮食，保留一些防暑药物如藿香正气水、十滴水、任丹等外，多喝防暑降温饮料也是预防中暑的最好方法之一 。介绍以下清凉饮料：
山楂汤：将山楂片100克、酸梅50克、水3.5公斤煮开，然后将白菊花100克煮开后取出，再加入适量白糖，冷却后即可饮用 。
冰镇西瓜露：将西瓜去皮去籽，果肉切丁，将汁倒入盆中冷藏 。然后用适量冰糖和糖水煮沸，撇去浮沫，放入冰箱冷藏 。食用时，将西瓜丁倒入冰糖水中 。
绿豆酸梅汤：将150克绿豆和100克酸梅加水煮沸，加入适量的糖，冷却后饮用 。
金银花(或菊花)汤：金银花(或菊花)30克，加适量糖，用boi冲泡
温水淋浴：最好用略低于体温的温水淋浴或沐浴，尤其是睡前；
多喝水：医生建议少喝多喝水，因为酒精可能会导致缺水，矿泉水或低糖汽水是更好的选择 。
避免剧烈运动：剧烈运动会激活身体能量，增加内部温度；
使用冰袋：可重复使用的冰袋是降低皮肤温度的好工具，里面预装的液体有降温作用；
选择枕头：使用羽毛或蓬松的枕头，枕套最好是棉制的 。合成纤维枕套会积聚热量；
喝菊花茶：菊花茶可以清凉提神；
用冷水冲洗手腕：每隔几个小时用自来水冲洗手腕5秒钟，因为手腕是动脉流动的地方，可以降低血液温度 。
文章插图
消暑清热方案
1.享受美味清淡的食物 。
三天的气温不断升高，空气湿度不断增加，很多人都没有食欲，这时尽量多吃一些清淡的食物，不仅能促进食欲，还能预防疾病 。
清淡饮食可清热防暑、敛汗、补水、增进食欲 。多吃新鲜蔬菜和水果，既能满足所需营养，又能预防中暑 。主食宜清淡，如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等 。你也可以喝一些清凉的饮料，比如酸梅汤和菊花茶 。此外，吃一些醋不仅可以刺激食欲，还可以抑制和杀死细菌，预防胃肠道疾病 。
专家强调：“轻”的本质是少用油，绝不是为了避免脏 。夏季要多注意蛋白质的摄入 。每天摄入70-90g，其中一半以上是鱼、虾、瘦肉、鸡、鸭、蛋、奶、豆制品等容易被人体消化吸收的优质蛋白质 。
2.这两种元素都可以预防疾病 。
三伏天闷热的天气，伴随着人体汗液的大量排出，导致体内各种营养物质大量消耗，尤其是无机盐；再加上食欲不振，活动减少，整个人的身体状况处于一个比较低的水平，摄入减少的同时消耗增加，所以很多人减肥，引发疾病 。因此，注意补充维生素和微量元素是保持健康的重要组成部分 。
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