夏天人体新陈代谢加快，容易缺乏各种维生素 。这时可以选择一些富含维生素和钙的食物，如西瓜、黄瓜、西红柿、豆制品、动物肝肾等 。也可以喝一些果汁，比如橙汁、柠檬汁、番茄汁等 。这样不仅能补充维生素，还能帮助消化，健脾开胃 。
此外，过度出汗也会导致体内钾离子的过度流失 。具体症状是倦怠和食欲不振 。新鲜的蔬菜和水果含钾较多，可以酌情吃一些桃子、李子等水果，而青菜、大葱、芹菜、毛豆等蔬菜也富含钾 。
3.苦味食物不能少 。
许多人认为苦味的食物不好吃，但在夏天它是健康的食物 。苦味食物中含有的生物碱具有解暑、活血、舒血管的作用 。
吃一些苦味的食物或者喝一些啤酒、咖啡等苦味的饮料，不仅可以清除人们的烦恼，提神醒脑，还可以刺激他们的食欲，强健他们的脾胃 。
然而，吃苦味的食物也因人而异 。一般来说，老年人和儿童的脾胃虚弱，不适合吃太多苦味的食物 。脾胃虚寒、腹痛便溏的患者不宜吃苦味食物，否则会加重病情 。
4.新鲜的绿茶可以降温 。
在炎热的午后，喝一口清香的绿茶，既能清热解暑，又能解毒止渴，真的是夏天健身的最佳选择 。
【什么季节适合养生 夏季养生小常识】喝三杯以上绿茶的老年人不仅患老年痴呆症的几率较低，而且整体记忆力和注意力也明显高于平时少喝或不喝绿茶的老年人 。喝绿茶具有养生、抗癌、强牙、保护毛细血管、提神醒脑的作用 。此外，绿茶还含有大量的o
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