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“倏忽温风至 ， 因循小暑来” ， 《月令七十二候集解》中说：“六月节……暑 ， 热也 。 就热之中分为大小 。 月初为小 ， 月中为大 。 今则热气犹小也 。 ” 常言道：小暑大暑 ， 上蒸下煮 。 小暑到来 ， 意味着我国大部分地区进入炎热季节 。
小暑 ， 意指天气开始炎热 ， 但还没到最热 。 此时 ， “蒸”“烤”模式开启 。
陆游说：“坐觉蒸炊釜甑中” ，
韩愈说：“如坐深甑遭蒸炊” 。
如杨万里所言：“夜热依然午热同”!毫无凉爽时段!
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暑热来临 ，
我们面对的是：热浪滚滚;
心里想的是：热浪 ， 滚!
古人说“小暑啜瓜瓤 ， 粗葛衣裳 ， 炎蒸窗牖气初刚” 。 然而对怕热的人来说 ， 并没有什么大用 ， 此刻 ， 我们只想静静 。
小暑起居：少动多静
俗话说 ， “热在三伏” 。 按照中医理论 ， 小暑是人体阳气旺盛的时候 ， 春夏养阳 ， 人们在工作劳动之时 ， 要注意劳逸结合 ， 保护人体的阳气 。
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【【小暑】我只想做个静静的喝茶人】
高温天气下 ， 心脏排血量明显下降 ， 各脏器的供氧力明显变弱 ， 一定要注意养“心” 。 起居有常 ， 适当运动 ， 多静养 。 要保证充足的睡眠 ， 利用午睡弥补夜晚睡眠之不足 。 晨练不宜过早 ， 以免影响睡眠 。
夏季人体能量消耗很大 ， 运动时更要控制好强度 ， 运动后别用冷饮降温 。 另外 ， 盛夏最易发生的就是中暑 。 中暑主要是因为气温高、所处环境通风条件差 ， 体热来不及向外发散所致 。 平时要注意多喝水 ， 减少外出以避暑气 。
小暑饮食：清淡为主
天热 ， 很多人都会感到食欲不振 。 小暑时节 ， 饮食以清淡为主 。 但不等于追求饮食的绝对清、素 ， 只吃蔬菜、瓜果 。 最重要的是注意营养均衡 ， 因为炎热使人的代谢能力相对变差 。
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任何一种营养物质都要适量摄入 ， 如果胃口不好 ， 可以多吃点 “苦” ， 苦瓜、芹菜等 ， 具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管的作用 ， 喝点茶也是极好的 。 同时 ， 饮食要有节制 ， 应侧重健脾、消暑、化湿 ， 菜肴要做得清淡爽口 。
夏季也是最适合养心的季节 。 怎样才能养心 ， 做到心绪平静呢?
有规律的作息 ， 养成不抽烟、少喝酒、适当控制体重、优化饮食结构等生活习惯 ， 保持平和、快乐的心态 。
当然 ， 对茶友们来说 ， 一杯清茶 ， 最是养心 。 任他天气再热 ， 我只想做个静静的喝茶人 ， 静静的凉快一会儿!
