黑豆|有一种热爱叫一起吃三味护发黑豆浆

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小仙女们！一口闷了这碗香浓黑豆浆，妈妈再也不用担心我的发际线了！简单易学三种食材帮你守护珍贵的发际线！
By 厨房小白杀手
用料

黑豆一小把
黑芝麻一小把
花生一小把
水 1500ml

做法步骤

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1、黑豆洗净，放冰箱纯净水泡一晚，或者放温度低的地方也行，可加入花生同时泡，花生也可不泡直接用。

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2、黑芝麻纯净水洗一遍，如果你的是免洗黑芝麻就不用洗啦

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3、所有材料放豆浆机，加1500毫升纯净水，喜欢喝浓一点的少加300毫升水。开启豆浆机豆浆模式静待成品吧

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4、非常香甜，喝的时候加点蜂蜜滋味更丰富
小贴士黑豆比黄豆出浆略少，所以加入其他食材也不用担心过于粘稠，用豆浆机打过滤后香甜细腻入口顺滑，不过滤直接喝的话更浓郁，容易饱腹。用破壁机打不用过滤直接喝即可。
黑豆的营养功效1.预防动脉血管硬化：黑豆的油脂中主要是不饱和脂肪酸，它可促进血液中胆固醇的代谢。此外黑豆所内含的植物性固醇，可与其它食物中的固醇类相互竞争吸收，而加速粪便中固醇类的排出，避免过多胆固醇堆积在体内。
2.抗老防衰：黑豆中的维生素E能够成为体内防止氧化的保护层；黑豆种皮释放的红色花青素，可清除体内自由基，抗氧化活性更好，增强活力。
3.预防骨质疏松：黑豆中的异黄酮是一种植物性雌激素，能有效抑制乳腺癌、前列腺癌和结肠癌，对防治中老年骨质疏松也很有帮助。
4.预防便秘：黑豆还能够帮助肠道蠕动，使体内胀气与毒素顺利排除，能改善便秘。
5.防止大脑老化：黑豆中不饱和脂肪酸在人体能转成卵磷脂，它是形成脑神经的主要成份；黑豆中所含的矿物质中钙、磷皆有防止大脑老化迟钝、健脑益智的作用。
6.美容护发：黑豆也含有丰富的维生素B群及维生素E，皆为养颜美容所需之营养成分，尤其它含多量的泛酸，对乌发不变白也有帮助。
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