外婆菜|夏日家常菜谱大全 适合夏天吃的家常菜推荐！( 二 )
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夏季午餐吃什么好粉蒸排骨：将排骨腌制一夜，然后将入调料均匀搅拌，土豆切滚刀块垫底，排骨铺上去。大火烧开水，转中火蒸90分钟。可以开胃健脾，健脑。韩国拌饭：将蔬菜沥干水分，将辅料切丝，放入锅中炒熟，然后在石锅中倒入香油加热，待香油起泡时加入白米饭，最后拌入所有材料。香菇鸡肉粥：将材料切丁，然后放入香菇煮粥，待粥煮好后，将切好的材料放入粥中再煮上一会，最后加入鸡胸肉，快速烫熟，撒上盐即可。炒饼：将玉米面薄饼切片，将其他材料切丝切片，在锅中翻炒一会后盛出来，再加适量的水，将配料炒熟，摊入薄饼翻炒后装盘。
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夏季晚餐吃什么好鸡蛋豆腐炒苦瓜：苦瓜是一种明星级减肥食物，苦瓜中的苦瓜素能够减少脂肪和多糖的摄取，在夏天食用还能清热祛暑，利尿解毒。燕麦粥：燕麦含有及其丰富的亚油酸，因此燕麦粥对于脂肪肝、糖尿病、便秘、浮肿等症有一定的辅助治疗效果。果蔬沙拉：新鲜蔬果中含有大量的纤维素，食用后容易产生饱腹感，有效降低食欲，而它们本身又含有十分丰富的维生素，可以有效补充身体所需的能量。红豆汤：红豆中含有较多的膳食纤维，具有良好的润肠通便、降血脂和健美减肥的作用。晚上喝碗红豆汤，既能弥补能量，又不用受饿。
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