麻辣香锅|适合秋冬的5款早餐粥，教你步骤配方，健脾养胃，大人孩子都爱喝
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一年之际在于春 ， 一天之际在于晨 ， 一道营养舒服的早餐 ， 是每个人迫切希望的 ， 不管是工作还是学习 ， 能集中精力不分心 ， 胃中的食物 ， 还会源源不断地提升动力 ， 大脑得到了供给 ， 自然会精神百倍 ， 神采奕奕 ， 曾经有那么一段时间 ， 我不爱吃早餐 ， 挺到上午十点钟左右 ， 肚子就咕咕叫个不停 ， 工作时也没状态 ， 甚至都不想动 ， 这一切都是不吃早餐造成的 ， 所以我想说 ， 一定要按时吃早餐 ， 防止饿晕休克 ， 保证身体健康 。
既然说到了早餐 ， 那就更深入一些 ， 家门口的早餐铺很多 ， 一家挨着一家 ， 有油条、豆腐脑、拉面、饼店、粥铺等 ， 吃了那么久 ， 就感觉粥铺最舒服 ， 五谷杂粮 ， 干果食材 ， 通过高压锅焖煮之后 ， 汤汁变得黏稠起来 ， 色泽鲜艳 ， 滑而不腻 ， 软糯香甜 ， 健脾养胃 ， 益气安神 ， 还有一定的食疗效果 。
根据粥铺的八宝粥配方 ， 我总结了几款营养粥的做法 ， 五谷杂粮 ， 是纯天然的食材 ， 没有添加剂 ， 也没有化学污染 ， 豆类中的营养 ， 很符合人体的需求 ， 无论工作再忙 ， 也别忘了吃豆 ， 它所包含的营养 ， 不次于大鱼大肉 ， 适合大部分人群 。
一、山药小米粥现在是深秋季节 ， 也是吃山药的好时机 ， 山药口感细腻 ， 滑嫩可口 ， 因为种植地的不同 ， 营养价值也不同 ， 目前最好的是铁棍山药 ， 健脾养胃 ， 增强自身免疫力 ， 熬小米粥的时候 ， 放入山药 ， 营养充分得很 ， 小米淘洗干净 ， 下大煮开 ， 小火20分钟 ， 再放入红枣和山药片 ， 小火继续煮15分钟 ， 时间到了 ， 关火舀入两勺白糖 ， 搅拌均匀即可 。
秋分以后 ， 天气渐凉 ， 昼夜温差大 ， 身体易感冒 ， 多喝小米山药粥 ， 促进身体消化吸收 ， 对脾胃有很大的好处 ， 增强人体免疫功能 ， 滋补健身 ， 是不可多得的补益佳品 。
二、八宝粥提前准备好食材 ， 把花生、红豆、黑米、江米、薏米浸泡4个小时 ， 放入高压锅中 ， 加入5倍的清水 ， 压上20分钟 ， 等时间到了 ， 关火放气开锅 ， 敞开锅盖 ， 重新打火 ， 放入冰糖和枸杞 ， 继续炖煮10分钟 。
按照这个方式煮的八宝粥 ， 香浓软滑 ， 甜滋滋的 ， 早晨来上一大碗 ， 热气腾腾 ， 除了暖手暖脚以外 ， 胃部也舒服 ， 特别的舒坦 ， 没有任何的副作用和压力 ， 坚持每天早晨喝 ， 你会发现 ， 脸色会越变越好看 。
三、紫薯黑米粥黑米是一种米 ， 同时也是一种药 ， 它属于糯米类 ， 营养丰富 ， 在米界领域有“黑珍珠”的称号 ， 最早的时候 ， 黑米也叫贡米、寿米 ， 形容的是它的营养价值 ， 滋阴补肾 ， 健身暖胃 ， 准备适量的黑米、紫薯、黑豆、花生、扁豆、芸豆、红豆、江米和紫薯 ， 全部用水淘洗干净 ， 放进锅中 ， 高压锅25分钟 ， 普通锅70分钟 ， 炖的黏稠熟透即可 。
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