燕麦|燕麦还是别熬粥了，搭配牛奶、鸡蛋做成饼，营养价值高热量还低！
燕麦是公认的健康食材。科学研究表明，每个人每天最好吃 50 克~150 克的全谷类和豆类。一般来说，可以说是三高人口的福音。
【 燕麦|燕麦还是别熬粥了，搭配牛奶、鸡蛋做成饼，营养价值高热量还低！】
文章插图
常吃可润肠通便，稳三高。喜欢吃粥的人经常把燕麦片放进粥里，这也是一个很好的做法。但随着时间的推移，很容易厌倦。燕麦片能煮粥吗？今天，我将教你另方法。除了用燕麦，还有鸡蛋和牛奶做饼干。健康和营养的关键是低脂肪。减肥的人可以放心吃。
如果你不喜欢燕麦粥的粘性，也不喜欢煮粥或冲泡，你可以用这个方法。燕麦最突出的特点之一是它含有大量纤维素。即使你一天吃 50 克燕麦片，也能得到大约 5 克纤维素。
对于想要减肥的人来说，燕麦中的 β - 葡聚糖越多，最后一餐的黏性就越大。这种材料具有良好的保健效果。它能在一定程度上降低体内的低密度脂蛋白胆固醇，这是很多人常说的坏胆固醇。
同时，也不会影响人体的好胆固醇。同时，它也有助于身体减肥和控制体重。
文章插图
另外，对于一个干燥的秋季季节，容易出现排便困难的人群，或长期便秘的人群，不妨吃燕麦片。平时多喝水，补充水分后可以缓解各种不舒服的干燥感。
加燕麦和牛奶。牛奶含有丰富的蛋白质，可以增强人体免疫力。丰富的钙还可以保护骨骼健康，延缓骨骼衰老，帮助中老年人减少钙的流失。每天喝牛奶可以起到积极的作用。
但牛奶中的膳食纤维比燕麦少。然后我们可以吃加牛奶的燕麦。两者可以互补。接下来，我们可以放一些鸡蛋。鸡蛋中的必需氨基酸和蛋白质是可以与人体完全接近的物质。
文章插图
做的时候，你可以放一些燕麦，1 到 2 个鸡蛋，和一袋牛奶。这牛奶可用作水。你可以加些淀粉。混合后，你可以把它揉成一个小蛋糕。把它放在电饼锅里，不用放植物油就可以煎了，煮熟后就可以享受到这种健康、营养、低脂的食物了。
如果是给孩子吃的，也可以在蛋糕上撒些熟的黑芝麻或白芝麻。你知道了吗？
推荐阅读
- 牛奶|别管工资高低，多囤这3种美食，营养又解馋，家中老少皆可吃
- 肉松|别管有钱没钱，开心过年！5款美食提前囤，一家大小都爱吃
- 盒装|牛奶为什么盒装的会更贵？辨别清楚这“3不同”，再买就会挑了
- 白芝麻|豆腐皮别再凉拌着吃，教你一个特色新吃法，一顿一大盆不够吃
- 生活|明日腊月初一，6种“福果”记得吃，老传统别忘，为家人祈福纳祥
- 调料|新年临近，若不差钱，这5款“年货美食”遇见别错过，好吃又便宜
- 合唱|《蜜食记7》收官惜别 奔赴新岁一路生花
- 米醋|蒸馒头发面别只加酵母，多加两样，20分钟发满盆，馒头暄软雪白
- 玉米油|燕麦消化饼干这样做，解馋堪比红烧肉
- 米隆|乌兹别克手抓牛肉饭