汉堡|夏天一周轻断食晚餐汤，低脂又饱腹，简单美味又营养，天天不重样
文章图片
文章图片
文章图片
夏天是减肥最佳的季节 ， 尤其是对于女人来说 ， 一定要抓住这大好时间 ， 让自己瘦下来 ， 穿上漂亮的衣裙后能展现出苗条曲线 。 都说“减肥是三分练 ， 七分吃” ， 饮食管理很重要 ，要多选择些低脂低卡又营养的食物 ， 控制好摄入的热量 。
自从开始减肥后 ， 我的晚餐都采用轻断食 ， 用低卡低脂又营养的快手汤来代替晚餐 ， 这样低脂又饱腹 ， 减肥也不用挨饿 。 晒一晒我的一周轻断食晚餐汤 ， 做法超简单 ， 美味又营养 ， 几分钟就能搞定 ， 每天不一样 ， 晒朋友圈火了 ，网友： 真自律 ， 照着做想胖都难 ， 这样吃体重也不会轻易反弹 。喜欢的朋友也不妨试试吧 。
【番茄金针菇龙利鱼汤】
原料： 番茄 龙利鱼 金针菇 姜蒜末 淀粉 料酒 胡椒粉 葱花 油盐
制作：龙利鱼条加入盐 ， 淀粉 ， 料酒和姜末等调味拌均匀； 热锅凉油 ， 下入姜蒜末进锅煸香 ， 加入番茄块进锅炒出少许汁 ， 加入3碗的水炖煮；加入金针菇进锅去煮软 ， 加入龙利鱼进锅去煮至鱼肉变色后 ， 加入少许盐和胡椒粉调味 ， 最后放入葱花即可 。
【苋菜蟹味菇豆腐汤】
原料： 苋菜 蟹味菇 豆腐 油盐
制作：热锅凉的油 ， 下入蟹味菇进锅翻炒两下 ， 加入苋菜进锅翻炒； 加入水炖煮 ， 再加入豆腐进锅去煮上三分钟 ， 最后加入少许盐调味即可 。
【番茄瓠子虾仁汤】
原料： 虾仁 瓠子 番茄 姜末 料酒 淀粉 油盐
制作: 鲜虾去壳后挑出虾线 ，虾仁加入少许盐、姜末、料酒和淀粉等调味料拌均匀；热锅凉油 ， 下入番茄块进锅炒至微微出汁；加入瓠子片进锅翻炒两下； 加入水炖煮开后再煮上2分钟 ， 加入腌制好的虾仁进锅去煮熟 ， 加入盐调味 ， 再放入葱花即可 。
【双菇瓠子肉片汤】
原料： 瓠子肉片 蟹味菇口蘑 生抽 料酒 葱花 淀粉 油盐
制作： 肉片加入少许盐、淀粉、生抽和料酒等调味料拌均匀； 热锅凉油 ， 下入蟹味菇和口蘑片进锅继续翻炒； 加入瓠子片进锅翻炒几下；加入水炖煮至八成熟 ， 加入肉片进锅继续煮熟 ， 再加入少许盐调味 ， 最后放入葱花即可 。
【瑶柱丝瓜鸡蛋汤】
原料：丝瓜 鸡蛋 瑶柱 油盐
制作： 鸡蛋加入少许盐打散备用；烧热锅放入适量的油 ，倒入蛋液进锅将鸡蛋炒熟后划散成小块后加入适量的水炖煮 ， 加入准备好的瑶柱；加入准备好的丝瓜片进锅煮至丝瓜熟后再加入少许盐调味 ， 最后加入少许葱花即可 。
【番茄蟹味菇猪肝汤】
原料： 猪肝 番茄 蟹味菇 料酒 生抽 淀粉 胡椒粉 葱花 油盐
制作: 猪肝中加入少许盐 ， 料酒 ， 生抽和姜末等调味料拌均匀；热锅凉油 ， 加入番茄块进锅炒至微微出汁；加入蟹味菇进锅煸炒几下；再加入水炖煮3分钟； 加入猪肝片去煮至变色 ， 再加入少许盐调味后煮上1分钟 ， 最后撒上少许葱花即可 。
推荐阅读
- 叫花鸡|?从岛外火到岛内，这家串道小酒馆一周打卡三次都不嫌多。
- 豌豆|冬天我家晚餐这样吃，一周不重复，虽简单却健康
- 面团|自从学会巨无霸汉堡胚，家里就我掌勺了
- 包菜|手撕包菜炒五花肉
- 丸子|四喜丸子
- 台面|巨无霸汉堡胚
- 大众点评|一周前被别人咬过的芝士，再端给客人？网红餐厅被立案调查！
- 解放日报|网友曝光恶心遭遇：吃了网红一周前咬过的“菜”！涉事餐厅被监管部门立案调查
- 红薯|女儿不喜欢吃早餐，早起30分钟，一周7天每天不重样，早餐不愁
- 汉堡|最伤孩子的早餐不是汉堡，油条，而是这4种看似营养的早餐