保鲜膜|燕麦鸡柳蔬菜卷玉米淀粉

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By ShareLeung
用料

原味燕麦片 90g
鸡胸肉 1块
鸡蛋 1个
料酒 1勺
黑胡椒碎适量
酱油 5g
玉米淀粉 40g
青瓜丝半根
胡萝卜丝半根
包菜丝适量
低脂沙拉酱
麦西恩卷饼 2张
保鲜膜

做法步骤

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1、鸡胸肉切条，加入料酒酱油黑胡椒碎拌匀，腌制半个小时

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2、鸡柳腌制完毕后过三关，沾玉米淀粉-鸡蛋液-燕麦片，以此类推把鸡柳全部沾好

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3、烤箱预热好180度烤20分钟左右（油炸方式也可以

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4、切好蔬菜丝备用，胡萝卜丝提前焯熟

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5、所有食材准备就绪开始组装卷饼，卷饼平铺摆上蔬菜丝和鸡柳，挤上低脂沙拉酱，把饼皮卷起，

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6、用保鲜膜包裹卷饼方便切开，对半切开即可享用

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7、开吃
小贴士Tips： 1:由于鸡柳大小不一，烤箱脾气不同，请按实际情况斟酌烤制时间，不计较热量的可以用油炸方式
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