缺点|十大最适合减肥的主食，请放过白米饭、白面条吧！( 二 ) 绿豆

紫米/糙米
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优点：糙米是属于没有精加工的谷物，营养保存较全面；紫米的花青素和矿物质含量都比较丰富，而且外皮相对坚韧，耐嚼，非常适合吃饭快的小伙伴。
缺点：煮之前需要浸泡很久，不然煮出来会很硬。
食用：可以搭配大米、红豆煮成杂粮饭，味道容易被接受。

缺点|十大最适合减肥的主食，请放过白米饭、白面条吧！( 二 )