馒头|长肉的主食不是馒头，这4种堪比“喝油”的食物，美味也要忍住
主食是一天三餐必不可少的吃食，是每个正常人在生活中都会吃的食物种类。北部的主食通常以面粉馒头，面条和花卷为主，而南部的餐桌则主要是米饭和稀饭。在这些主食中，馒头的热量几乎是米饭的两倍。在想要减肥和体型肥胖的人群中，它是非常容易长肉的食物。但是，由于每100克馒头中包含233k卡路里的脂肪，因此它不是促使人们长出白花花的肉的主要原因。最长肉的主食不是馒头，而是这4种堪比“喝油”的食物，再美味也要忍住。
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1.方便面
方便面一直是人们喜爱和旅行的必不可少的食物。南方人有时将即食拉面称为碗面。结合多种口味，它可以满足几乎每个人的需求，包括那些非常挑食的人，同样在拉面的面前败下阵来，很多人都赞不绝口。但是你知道吗？这是一种比馒头卡路里更高的诱人的食物。根据《中国营养概况》，每100克拉面的热量为472大卡，是馒头的两倍，不低于植物油。面条和调味品都是高脂食品，如果您在减肥期间晚上吃方便面，那么是很难通过节食来达到减肥的目的的。
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2.煎饼
薄煎饼所含的热量可以媲美方便面。每100克薄煎饼包含337大卡的卡路里。特别是在小摊位上制作的煎饼也可以使用经过反复加工的油来制作，因为煎饼中的饱和脂肪酸含量很高，并且容易产生致癌的丙烯酰胺。大量摄入无疑会增加体内的脂肪代谢。对身体非常不好。
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3.肉饼
每100克小馅饼的热量超过300 千卡路里，并且油放得越多热量越高。由于方法不同，例如京东肉饼、东河肉饼、香河肉饼、门钉肉饼，卡路里含量也是逐渐攀升。中国人还喜欢在制作肉饼时购买瘦肉。由于其总卡路里很高，因此不适合体重过重、肥胖和慢性疾病的人食用。
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4.烧饼
每100克烧饼卡路里约为250大卡，生活中烧饼吃得越多，患肥胖症的风险就越大，尤其是当烧饼的热量不低于馒头等主食所含的卡路里时。食用主食的正确方法是混合食用全谷物和粗粮进行合理的搭配，并建议食用适量的精白面米，以控制食欲和体重。这是减肥者和慢性病患者的最佳选择。
在生活中保持健康的饮食习惯，在摄取主食时保证健康的饮食规律，这样就能够在获得美味口感体验的同时，获得良好的饮食健康体验。不仅可以减肥，还能够收获口腹之欲，何乐而不为呢？
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