土豆|秋补胜冬补，别总吃大鱼大肉，多吃这“6宝”，滋阴润肺，健脾胃
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老话说“秋补胜似冬补” ， 秋季是进补的黄金时节 ， 进入秋季之后没有了夏季的炎热 ， 也没有冬季的寒冷 ， 气候虽然干燥但是气温适宜 ， 不知不觉人的胃口就打开了 ， 很多人就开始馋大鱼大肉了 。
虽然秋季是进补贴秋膘的好时节 ， 但也不能胡乱补总吃大鱼大肉 ， 进补要遵循秋季自然生长 ， 遵循健脾暖胃 ， 滋阴润肺的养生原则 ， 应季而食才有助于我们的身体健康 ， 下面我们就分享“6宝”秋季吃的食材 ， 应季而食身体棒 。
第一宝：小米家家都不开小米 ， 每天喝一碗健脾和胃的小米粥 ， 一天精神都很好 ， 小米营养丰富也被称为“米中黄金” 。 小米也是秋天进补的经济实惠的粗粮 。 美味的餐后小面包 ， 小米加上1杯牛奶 ， 简单一做 ， 养胃易消化 ， 小米再也不煮粥了！孩子特别喜欢吃 。
推荐食谱 【小米糕】〖 食材清单 〗牛奶 小米 蔓越莓干 白糖 酵母粉〖 制作步骤 〗1、准备适量的小米 ， 可以家人的量适当添加 ， 先把小米给淘洗两遍 ， 小米比较脏 ， 另外小米里面也有很多灰尘 ， 小米淘洗干净之后 ， 放入碗中 ， 倒入清水 ， 浸泡一晚上 。
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