冷空气|重阳时节如何养生？
央广网北京10月14日消息（采访人员秦立玲）九月初九是汉族人一年一度的传统节日——重阳节 。 重阳节又称老人节 ， 是老年人的传统节日 ， 这一天 ， 人们一般会出游赏秋 ， 登高远眺 ， 观赏菊花 。 重阳节当天 ， 人们还会品尝传统美食重阳糕 ， 饮菊花茶等 。
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图源自：CFP
精致美观的重阳糕让人不禁食欲大增 ， 重阳糕多用米粉、果料等作原料 ， 制法因地而异 ， 主要有烙、蒸两种 ， 糕上点缀以枣、栗、杏仁等果馕 。 不过 ， 并不是所有人都适合吃重阳糕 ， 由于越来越多的老年病缠上了我们的长辈 ， 吃重阳糕也要有所顾忌 。
第二军医大学附属长征医院营养科主任童本德教授指出 ， 重阳糕作为一种点心 ， 不宜空腹食用 。 重阳糕是一类高碳水化合物、高脂肪、低蛋白的食物 ， 空腹食用后 ， 会促使胃酸分泌过多 ， 引起泛酸 ， 甚至烧心等情况出现 ， 尤其是胃病患者 ， 更易诱使发病 。
在制作重阳糕的过程中 ， 为了使糕香甜可口 ， 通常会放入较多的糖甚至猪油 ， 而常用的材料糯米 ， 又是不易消化的食物 ， 所以很多人就不适合吃重阳糕 ， 童教授提醒 ， 对于肥胖者、糖尿病患者、三高人群、冠心病以及胃肠功能不好的人群 ， 在食用重阳糕的时候要注意 ， 应少吃、慎吃或不吃 。
此外 ， 重阳节前后 ， 由于天干物燥 ， 对于免疫力低下的老年人很容易出现呼吸道疾病 ， 比如支气管炎、支气管哮喘、鼻炎等 。 因此 ， 日常饮食应以清淡饮食为主 ， 少吃过于油腻、甘甜、辛辣之品 ， 多吃粗粮和富含维生素、矿物质的食物 ， 并适当运动 ， 以促进血液循环 。
【冷空气|重阳时节如何养生？】重阳之后天气转凉 ， 昼夜温差进一步增大 ， 并常伴有冷空气侵袭 ， 从而使气温骤降 。 对于年老体弱者来说极易受到冷空气侵袭 ， 进而引发感冒 。 所以 ， 无论是出游在外 ， 还是休闲在家 ， 都要注意及时添衣保暖 ， 增强体质 ， 防止感冒的发生 。
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