舌尖|张文宏早餐建议:补充蛋白质是关键,常吃4类早餐,免疫强少生病( 三 )



6、最后成型全靠模具 , 先把它分成40克一个小面团儿 , 我喜欢搓圆以后再压 , 感觉厚度会比较均匀一些 , 好看的绿豆糕就出来啦 , 记得放冰箱冷藏过后再吃哦!

第二类:肉类食物虾

推荐食谱【水晶虾饺】

食材:澄粉100克、玉米淀粉50克、开水150克、玉米油适量、虾10只、马蹄3个、胡萝卜半根、葱、料酒、黑胡椒粉、盐
1、取4只虾切粒 , 加入料酒 , 黑胡椒粉 , 盐 , 搅拌均匀 , 腌制一会儿;

2、3个马蹄和半根胡萝卜都分别切碎;

3、拿6只虾剁成泥 , 然后和切好的马蹄、胡萝卜装到一起 , 加入黑胡椒粉 , 盐 , 油 , 搅拌均匀 。 然后将腌制好的4只虾粒也加进来拌匀 。
4、碗中加入100克澄粉、50克玉米淀粉 , 然后用150克开水和面 , 迅速搅拌成絮状 , 揉成团 。

5、加油揉继续揉光滑 , 然后搓成长条后分成小剂子 。 然后先搓圆 , 再摁扁 。

6、开始擀面皮 , 左手擀面杖一边推 , 右手面团一边转 , 擀薄后放入一勺馅料 , 接着自由发挥包起来就行了 。

7、擀一个包一个 , 包好后表面刷层油锁住水分 。

8、先烧开水 , 水开后虾饺上锅 , 大火蒸6分钟就熟了 。 出锅就是晶莹剔透的虾饺了 , 好看又好吃 。

猪肉

推荐食谱【山药滑肉汤】

食材:1斤猪肉、2块生姜、1根大葱、1根山药、120克红薯粉、50克温开水、金针菇、虫草菇、50克葱姜水、盐、蚝油、胡椒粉
1、先准备1斤前腿肉, 有肥有瘦 , 吃起来不腻不柴 , 先切片 , 再装入碗里 。

2、接着准备大葱一根 , 切小段 , 再来2块儿生姜切片后和大葱一起倒入料理机里面 , 加200克清水榨成汁 。

3、倒出来的时候过滤一下 , 我们的葱姜水就做好了 , 用不完的可以直接冻成冰块儿放冰箱 , 下次用的时候直接拿出来就行 。

4、接着我们往切好的肉里面加50克葱姜水 , 一勺盐 , 一勺蚝油 , 一点点胡椒粉 , 上手抓拌均匀后腌制半个小时 。

5、这时候我们准备1根山药 , 先去皮 , 切片后再剁碎 , 剁好后先装入碗里备用 。

6、再准备1把金针菇和1把虫草菇 , 加水先冲洗一下 , 再把金针菇掰成小朵 , 挤干水分后备用 。

7、猪肉腌好后往里面加120克的红薯粉、50克温开水 , 这是我们自己家做的 , 带些颗粒感的 。

8、继续抓匀就好了 , 像这种粘稠的状态就可以了 。

9、接着起锅热油 , 下葱姜蒜爆香 , 再把金针菇和虫草菇倒进来炒香 。

10、炒软后倒入一碗清水 , 再把剁好的山药也倒进来 , 翻拌均匀后转小火开始煮 , 边煮边下入滑肉 , 肉片下锅的时候 , 火一定要很小 , 火大了会把红薯粉冲散 , 导致肉片上淀粉少 , 而且汤会变得糊糊的 。

11、肉片定型后再转中火煮10分钟 , 看起来有点粘稠 , 是加了山药的缘故 , 肉片和菜都煮熟了 , 加点盐、鸡精、胡椒粉调味 , 出锅前撒点小葱花 。

好吃的滑肉汤就做好了 , 真的是汤鲜肉嫩 , 滑肉煮熟后是透明透明的 , 又嫩又滑又好看 。

第三类:蛋类鸡蛋

推荐食谱【蛋饺】

食材:8个鸡蛋、200克猪肉、1个白萝卜、2片生姜、100克马蹄、半根儿胡萝卜、葱花、玉米淀粉、盐、糖、胡椒粉、鸡精、生抽、香油
1、先准备200克猪肉 , 清洗干净后切小块儿 , 接着倒入绞肉机里面 , 加2片生姜一起绞成肉末 。

2、倒出来后再准备半根儿胡萝卜 , 去皮切大块儿后 , 然后也用绞肉机打成小颗粒 。

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