减脂|简易减脂中式欧包
【 减脂|简易减脂中式欧包】
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最近和小伙伴都疯狂的迷上了减脂而且成绩都不错呢??让我有一种想法～想要研究一下科学的健康减脂餐多种食材混搭 没有盐没有油 没有糖 全部低脂或0脂 除了原味还可以做便携小汉堡的感觉??今天的我吃了半个原味和两口小汉堡 结果晚上体重只长了0.1斤??也就是说明天早上还会继续掉秤的?实在太开心啦?既有营养 又很健康～超级开心给小伙伴打包带过去 评价还是不错的所以更开心喽?分享一下吧
By 小鱼闹闹儿
用料
- 全麦粉 适量
- 山药 3根
- 紫薯 3个
- 温水 适量
- 大枣 3个
- 枸杞 一把
- 蔓越莓 一把
- 桑葚 一把
- 蓝莓 一把
- 核桃 3个
- 西红柿 1个
- 包心生菜 半个
- 牛肉松 一把
- 0脂牛肉酱/蒜蓉辣酱 1勺
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1、准备好食材 泡好 大粒的用剪刀减小 没打成粉末 就想保留食物的原始形态和嚼起来的颗粒感
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2、山药煮好
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3、用勺子撵成粉状 可以看到满满的膳食纤维?
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4、开始和面团 然后把食材陆续揉进去 充分混合 开始觉得是不是有点多 一想到给自己吃的 就都加进去了 结果就是每一口都是“惊喜”
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5、最后加入核桃脆 用剪刀很方便 减小即可?
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6、和好的面团太漂亮了?全是肉眼可见的“惊喜”
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7、揉成面团 冷水上锅 发酵到两倍大 开火
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8、水开蒸十分钟即可 很好看哦?
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9、掰开一个看看够软 够有内涵
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10、从中间切开 不要切断 放入包心生菜 一片西红柿一把肉松 加入0脂牛肉酱或蒜蓉酱
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11、做好喽?
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12、如果想打包就用一个保鲜膜 想切开吃就切一下也行?不过大小刚刚好 对于减脂期的我 吃了那么多 明早还能掉秤已经超级好啦 重点健康营养又好吃哦
小贴士蒸好之后等5分钟后再开盖子
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
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