文章插图
症状1、头痛：
头部或太阳穴位置经常跳跃式的痛 ， 或者类似绞痛 ， 并伴有眩晕现象 。长时间专注于显示器 ， 用眼过度 ， 或因工作繁忙 ， 长期加班导致睡眠不足等都是引起头痛的直接原因 。除此之外 ， 现代职场女性要兼顾家庭和事业的双重责任 ， 承受着比男性更重的压力 ， 这都让头痛成为女性“办公室综合症”中最常见的症状 。
改善方式：可在办公室内种植些植物 ， 并经常打开窗户让空气流通 。更重要的是保持放松的心情 ， 每隔一段时间闭目养神片刻或到室外舒展一下 。切记不要随便吃止痛片 ， 不能根本性解决头痛问题 ， 反而容易损伤脑部神经 。
症状2、肩颈酸痛颈、肩部酸痛、僵硬 ， 及两肩酸麻、精神萎靡等症状 。
现代办公 ， 电脑带来迅捷、便利的同时 ， 也附“赠”了现代职业病-肩颈痛 。对于需要提肩敲打键盘的职场女性 ， 肩颈部位缺少运动 ， 沉重的压力使得肌肉紧张 ， 血气运行差 ， 久而久之肌肉毛细血管形成淤血 ， 不通则痛 。
改善方式：首先要调整键盘及显示器的位置 ， 键盘的高度应是正坐时手肘的高度 ， 显示器的位置也应该以正座后能平视其上端为标准 。工作间隙 ， 时常转动头部及肩膀 ， 回家后则可泡个热水澡 ， 并用喷淋冲击酸痛部位 ， 也有一定的缓解作用 。此外 ， 越来越多的上班族佩戴phiten含水溶钛的项环 ， 通过水溶钛放射一致的波长 ， 有效控制身体内的电流紊乱 ， 对肩颈的疼痛与不适有缓解和消除的作用 。
症状3、腰背酸痛 ， 除了感到疼痛外 ， 还伴有下沉、发胀、变硬等感觉 ， 严重者甚至不能落地 。
由于女性盆骨内的器官比男性更复杂 ， 加上女性怀孕期间 ， 体重的增加和宝宝的发育都会让脊椎增加负重 ， 因此 ， 相比较于男性而言 ， 女性更容易患坐骨神经痛、腰椎增生、腰椎间盘突出等腰椎疾病 。
改善方式：如果只是轻微的疼痛 ， 通过按摩和舒展筋骨即可得到改善和好转 。如果发生严重腰痛 ， 一侧或双侧下肢疼痛、麻木等症状 ， 则需要及时就医 。而在日常生活中 ， 女性应该有意识的保护腰椎 ， 保持良好的坐姿和站姿 ， 防止腰部受凉 ， 注意提重物时不要靠腰部力量 ， 建议可蹲下后拿起重物再慢慢起身 ， 尽量不要弯腰又用力 。
【久坐一族健康三大危机】
推荐阅读
- 久坐办公一族 经常按摩四个养生穴位
- 女性久坐易患上不孕症
- 女白领久坐不动当心憋坏宫颈
- 水乃生命之源 健康喝水做好6件事
- 久坐族女性如何减掉小肚子
- 冥想有助于睡眠和心理健康
- 久坐族如何瘦腿
- 久坐伤身伤在哪
- 开车久坐的危害
- 伏案久坐的危害