文章插图
我们很多人都是上班族的 ， 所以我们的胃部健康就会受到很大的影响的 ， 其实这个主要和我们的用餐习惯有着很大的关系的 ， 所以下面我们就给到大家说说上班族为什么肠胃不健康吧 。
上班族为什么肠胃不健康
第一是用餐时间少 。很多公司给出的中午休息时间只有一小时左右 ， 如果是回家吃饭或者去外面饭馆吃饭的员工 ， 那么他们往返公司加上等待上菜的时间就要用去半个小时以上 ， 真正用餐的时间其实非常少 ， 还有一些公司虽然提供微波炉热饭 ， 但是热饭的人太多 ， 排队的时间反而比用餐的时间还长 。这样吃饭的时候就会特别匆忙 ， 没有时间细嚼慢咽 ， 从而导致食物不能很好地消化 ， 胃肠负担就会加重 ， 久而久之就容易引发胃病 。
第二是饮食不规律 。对于很多员工来说 ， 尤其是一些公司管理层 ， 他们的用餐时间非常不规律 ， 完全要视当天的工作强度而定 ， 有的还要考虑共同进餐对象的时间安排 。这样的结果就使胃肠工作也极不规律 ， 很容易引发胃肠炎症等疾病 。
【上班族养生要注重调理肠胃 调理肠胃有4招】第三是营养摄入不均衡 。上班族多专注于工作 ， 对营养方面的知识就没有那么注意了 ， 很多人都是只要能有得吃、让自己吃饱就算好 ， 导致营养摄入的长期不均衡 。比如 ， 有的人重口欲 ， 喜欢光吃肉类而不爱吃米饭 ， 这样就会使蛋白质摄入量长期偏高 ， 再加上有些餐馆不控制用油 ， 使食用者脂肪摄入量也一直偏高 ， 长期下来 ， 很容易导致肥胖以及高血脂 。第四是吃得少或者不吃 。很多女性为了保持身材 ， 就不吃主食 ， 用水果或者简单的零食来取代 ， 还有一些为了保持身材不想发胖的企业管理者 ， 甚至忙碌于工作忽略了三餐的上班族也出现了不吃午餐的现象 。由于上班族每天能量消耗非常大 ， 同时也缺乏科学合理的饮食减肥方法 ， 所以不吃或少吃午餐对我们的身体危害非常严重 。
调整肠胃4大招 ， 让您拥有健康的肠胃!
1、提高身体保健意识 ， 学会关心自己的肠胃健康
中国有一句古话：留得青山在 ， 不怕没柴烧 。讲的就是关心自己的健康 ， 养成终生保健意识 。不管在任何时候 ， 特别是工作繁忙时 ， 更要意识到自己身心的调理和保健 。有了这种保健意识 ， 才能在工作、学习、生活的任何时候 ， 进行自我调理 ， 养成健身习惯才有可能 ， 所以说提高自身的健身意识是保持健康的先导 。
2、安排适当的体育健身活动 ， 健全肠胃功能
合理安排体育健身 ， 一是要根据自己的工作、学习、生活的环境和条件 ， 选择适合自己的1-2种健身方法 ， 经常进行锻炼 。二是要掌握练习时间和运动量 。一般来说 ， 每周2-3次 ， 每次20-30分钟 ， 不断提高锻炼质量、强度 。或每天早晚练习10-20分钟 ， 或每周练习30-60分钟一次进行 ， 待到感觉发热至疲劳感出现为止 。锻炼时心率控制在180次减自己年龄左右的数值为好 。三是每次煅炼都要作准备活动 ， 防止损伤扭伤的发生 。
推荐阅读
- 春季养生祛湿汤 祛湿清热健脾胃
- 谷雨是什么意思 谷雨如何养生
- 鲜花花束要怎样包扎才好看
- 花艺中常用的一些花材的选购要点
- 新手淘宝店铺怎么升级？升级需要多久？
- 淘宝网疫情影响地区发票开票时间要求更新
- 淘宝开店卖鞋子需要什么资质？能赚到钱吗？
- 淘宝520礼遇季报名要求是什么？如何玩？
- 淘宝开c店需要什么条件？怎么运营？
- 引力魔方冷启动需要多长时间？怎么优化？