香蕉|百吃不厌国民菜，做法简单全家都爱吃

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秋意盎然的十月底，感觉满眼都是收获和枫叶的感觉，到菜市场逛一逛是吃货对生活最诚挚的敬意，这不就买了超优质的香蕉和苹果，决定给最近加班很拼的张先生做个好吃的，低脂又美味的燕麦+香蕉苹果派，真的超简单分分钟学会的一道早午餐甜品，小白都不会学废的那种哦！
By 平克
用料

苹果 1个
香蕉一根
燕麦片 60克
牛奶 48毫升
鸡蛋 2个

做法步骤

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1、食材准备

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2、香蕉捣成泥装，加入燕麦完美融合后。模具刷油，将燕麦香蕉泥倒入模具中，勺子整形、叉子插孔透气。（边缘建议厚一点哦）海氏C40电烤箱：预热、180度上下火+10分钟、中层烤制派底。

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3、派底烤好后拿出来，铺上切好的苹果片。牛奶+鸡蛋融合搅匀，倒入铺好苹果片的派底中，可加入蓝莓或其他自己喜好的小水果。

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4、 180度上下火+30分钟烤制。

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5、派完全烤好以后，可以在派上面加点蜂蜜或椰蓉，好看又好吃。

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6、小白也能分分钟上手的派，学起来吧！
小贴士派底烤制时，派的边缘做厚实点，这样可避免烤焦哦！
苹果的营养功效1.降低胆固醇：保持血糖的稳定，还能有效地降低胆固醇。
2.防癌抗癌：减少肺癌的危险，预防铅中毒，原花青素能预防结肠癌。
【香蕉|百吃不厌国民菜，做法简单全家都爱吃】3.血管清理剂改善呼吸系统和肺功能，保护肺部免受污染和烟尘的影响。
4.促进胃肠蠕动：协助人体顺利排出废物，减少有害物质对皮肤的危害。
5.维持酸碱平衡：苹果是碱性食品，吃苹果可以迅速中和体内过多的酸性物质(包括运动(运动食品)产生的酸及鱼、肉、蛋等酸性食物在体内产生的酸性代谢产物)，增强体力和抗病能力。
6.减肥：苹果会增加饱腹感，饭前吃能减少进食量，达到减肥的目的。
7.美容佳品，可使皮肤润滑柔嫩。苹果中营养成份可溶性大，易被人体吸收，故有“活水”之称，有利于溶解硫元素，使皮肤润滑柔嫩。苹果中还有铜、碘、锰、锌、钾等元素，人体如缺乏这些元素，皮肤就会发生干燥、易裂、奇痒。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
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