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【交替健身，追求最好效果】我们传统的健身理念就是采用单一的健身方法，而时下，随着人们对于、俯卧撑、仰卧起坐、杠铃或者训练器、抵抗带等，这些运动能够升高生长激素和雄激素水平，有助于塑形，拉张肌肉，塑造一个匀称的身形 。二者有各白不同的功效，将有氧和无氧健身的交替结合使用，可以全面改善体内荷尔蒙平衡和机体健康、塑造形体美 。具体的组合方式例如：短跑后慢跑、跳绳加游泳、划船加骑车等，只要将有氧运动和无氧运动交替进行，就能达到锻炼效果 。
所以，女性在锻炼时也要注意方法，不要一味进行一种锻炼，可以按照上述方法交替进行，可以起到更好的效果 。
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