能美白补水的食物 _能美白

1．番茄
番茄是备受推崇的美白蔬菜之一，番茄中的番茄素是一种抗氧化素，能够很好地防止晒伤，熟吃番茄效果更好。
【能美白补水的食物】

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白萝卜有很好的美白效果，其中含有大量的维生素C 。不但能够改善血液循环，还能清除体内毒素，．降低体内黑色素的含量，达到美白的效果。
2．大豆食品
皮肤的衰老，与女性体内雌性激素的分泌有着直接关系。大豆中含有大量的异黄酮素，是一种植物性雌激素，能辅助肌肤抗老化，保持水分和弹性，是维持光泽皮肤必不可少的食品。

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在大豆食品中，豆浆和豆腐是比较好的选择，但是豆类食品中含有的热量比较高，要尽量少吃。豆浆最适合女性食用，因为其分解时，能产生能够抑制黑色素的亚油酸，保证肌肤白皙。
3．鱼类
鱼类是我们常吃的肉类之一，鱼肉细嫩味美，口感好，容易消化，还有一定的增白效果。实验已经表明，多吃鱼能有效减少紫外线对皮肤的伤害。