低脂瘦身-莲白鸡肉丝成品展示：
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美食工艺与材料：菜谱工艺：炒；成品口味：家常味；所用时间：10分钟；做法难度：新手尝试 。
主料：鸡胸肉：1块；莲花白：半个；
辅料：生抽：1勺；耗油：1勺；花椒粉：适量；油：适量；
美食说明：健康低脂的瘦身餐 ， 不仅营养 ， 清淡爽口 ， 味道也棒棒的 。
低脂瘦身-莲白鸡肉丝的做法步骤1
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材料准备好 。
步骤2
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莲白切丝备用 。
步骤3
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鸡胸肉煮熟用凉水冲一下 ， 然后徒手撕成丝儿 。
步骤4
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锅里下油 ， 下葱丝炒香 。
步骤5
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加入鸡胸肉丝 ， 翻炒片刻加入生抽 。
步骤6
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加入一勺耗油翻炒均匀 。
步骤7
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【低脂瘦身-莲白鸡肉丝的做法】加入包菜 ， 中大火翻炒两分钟 ， 加入一点花椒粉炒匀即可 。
低脂瘦身-莲白鸡肉丝的烹饪技巧：耗油和生抽里盐分很高 ， 加盐的时候要酌情 。
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