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秋季是孩子长高季 ， 分享5款我家孩子常吃的食物 ， 鲜美好吃 ， 价廉物美！
转眼已是夏去秋来 ， 再过几天 ， 孩子们就要开学了 。 这时候 ， 家长们有没有发现 ， 过了一个暑假 ， 孩子的个头长高了不少？这是因为夏秋两季 ， 由于新陈代谢加快 ， 孩子正处于长高的重要季节 ， 此时家长们不管有多忙 ， 都要给孩子制定好增高食谱 ， 多花一些心思 ， 多做一些功课 ， 抓住秋季孩子长高的黄金期 ， 帮助孩子快速长高 ， 因为除了遗传基因 ， 后天的饮食帮助非常重要 ， 要多给孩子吃有助于长高的食物 ， 除了鸡蛋、牛奶 ， 这5款食物我家孩子最喜欢 ， 常吃可以补钙护眼长高个 ， 一起来看下！
一 ， 南瓜 。
南瓜是这个季节成熟的时令瓜菜 ， 含有丰富的维生素和多种矿物元素 ， 对人体有一定的保健作用 ， 对孩子来说 ， 有促进生长发育的功效 ， 因为南瓜当中含有丰富的锌 ， 锌和人体的蛋白质合成有关 ， 是肾上腺皮质激素的重要组成部分 ， 这些激素是人体生长发育的重要物质 。 因此 ， 孩子长高季 ， 我们要多给孩子吃南瓜 。
推荐菜品：【南瓜玉米粥】
主要食材：南瓜 ， 玉米 ， 糯米 ， 大米 。
调味料：白糖 。
操作步骤：1 ， 南瓜洗净 ， 去皮去籽 ， 切成小块 ， 糯米和大米都淘洗干净备用 ， 玉米一粒粒剥下玉米粒备用 。
2 ， 将所有食材都放入电饭煲中 ， 加入清水 ， 没过食材 ， 按煮粥键煮粥 。
3 ， 等提示音响起后 ， 加入白糖 ， 煮至白糖融化 ， 即可出锅 。
二 ， 鹌鹑蛋 。
鹌鹑蛋是蛋类中的一种 ， 它比鸡蛋更有营养 ， 含有丰富的蛋白质 ， 和铁、镁、磷等多种微量元素 ， 另外还含有人们熟知的磷脂 ， 和丰富的维他命、核黄素、盐酸胆碱等 ， 可以健脑益智 ， 防护眼睛 ， 对生长发育极为有利 ， 所以我们要多给孩子吃鹌鹑蛋 。
推荐菜品：【香菇酿鹌鹑蛋】
主要食材：香菇 ， 鹌鹑蛋 。
调味料：食盐 ， 香葱 ， 生抽 ， 料酒 ， 淀粉 。
操作步骤：1 ， 先把香菇泡发 ， 也可以买新鲜香菇 ， 然后清洗干净 ， 剪去香菇的根蒂 ， 放入锅中 ， 加入少许料酒 ， 焯水后过凉 ， 鹌鹑蛋也准备好 。
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