如果肠道不健康的话 ， 感觉还是蛮遭罪的 ， 因为肠道承载着排泄、消化吸收、免疫等等功能 ， 一旦肠道有什么不适 ， 像什么便秘、痔疮、腹泻、消化不良等等 ， 碰上哪一个都是不愿意的 。
那我们需要如何做 ， 才能保护肠道的健康呢？
控制饮食 。平时要多注意食品的卫生 ， 饭菜尽量吃现做的 ， 在食材的搭配上最好能是荤素搭配着来 ， 不要把一些油炸烧烤的食物当作主食 ， 在平时要注意补水 ， 不要因为忙于工作、学习就忘了喝水 ， 以防大便的干燥 。如果肠道较为脆弱敏感的话 ， 就要尽量避免食用一些生冷、刺激的食物 。
控制情绪 。因为人是一个整体 ， 体内的各部分都是相互联系和影响的 ， 肝主情志 ， 当自身情绪不佳的时候 ，
【要如何维护肠道的健康？】
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坚持锻炼 。在现在这个时代 ， 无论是工作还是学习 ， 久坐已经成为了常态 ， 但是由于长期保持一个姿势 ， 肠胃蠕动就较为缓慢 ， 长期以往的话就容易导致便秘 。那么在休息之余 ， 就可以适当地活动活动身体 。在晚餐之后可以散散步 ， 又或者做一些锻炼 ， 适当地运动是可以促进肠胃的蠕动的 。
养成规律排泄习惯 。在现在 ， 基本上都是手机不离身的 ， 哪怕是上厕所的时候 ， 都是要靠刷着手机来打发时间的 ， 但是这样的行为是会转移自身注意力的 ， 容易造成排泄不顺、时间加长 。再加上有的时候感觉来了又给憋了回去 ， 这样不仅容易导致便秘 ， 还容易诱发其它疾病 。所以如果条件允许的话 ， 最好不要憋着 ， 养成每天定点排泄的习惯 ， 在上厕所的期间尽量不要玩手机 ， 从而控制如厕的时长 。
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