健康生活，良好睡眠 _健康生活

充足的睡眠对于现在的年轻人来说成为了很奢侈的事情，除了习惯性熬夜之外，部分年轻人存在睡眠质量较差、总是处于浅眠的状态并且晚间多次惊醒的问题，而他们也被这种情况折磨的精神不足，白天上班过于劳累，身体精神都会受到严重影响。那么，是什么原因导致大部分人出现半夜惊醒的问题呢？
1、精神压力过大
生活节奏的加快，当今年轻人也面对工作、人际交往包括生活琐事上的多重压力，这种压力若是长时间无法得到释放，就会造成精神处于极度紧张的状态，变得异常敏感以及脆弱，身体也会被这种情绪所影响导致过于的劳累，并且产生焦虑心理，身体与精神长期处于紧绷的状态，再加上因为焦虑心理所导致的容易胡思乱想，身体没办法完全处于放松状态，大脑也无法完全处于休息状态，在这样的强烈压力下，就导致夜间睡眠过浅，总是突然惊醒。

文章插图
3、气血不足
凌晨深度睡眠的时候是身体器官运行比较旺盛的时间，气血不足就会导致影响身体的血液循环，身体器官没办法正常运行，从而导致无法陷入深度睡眠，一直处于浅眠状态，还会时不时惊醒。
健康生活，良好睡眠

文章插图
【健康生活，良好睡眠】这种情况也不是不能解决的，可以采用中药调理，慢慢的就能调整回来。日常可以睡前做一些简单的运动，运动会增加身体的疲劳感，身体疲劳可以增加深度睡眠的时间，适量的运动是有助于睡眠的；也可以睡前喝一杯热牛奶，可以放松心情，缓解紧张的情绪，有助于快速入睡，改善睡眠质量，进入深度睡眠状态；或者在睡前洗一个热水澡，可以促进全身的血液循环，促使身体里的毒素更好更快的排出体外，身体更容易进入疲劳状态产生困倦。

充足的睡眠有助于补充人体的能量，增强自身抵抗力；消除人体的疲劳；使得人体精力充沛；促进人体的生长发育；延缓衰老，延年益寿；还可以促进肌肤排毒，美容养颜。所以，我们要重视睡眠健康，睡眠健康与人体的身体健康和心理健康有着密不可分的联系。