晚上9点到10点运动不好 。通常运动后，身体需要一个小时左右的恢复期 。晚上9点到10点过晚，运动后会导致神经兴奋影响睡眠质量，还会导致晚睡 。所以如果白天没有时间的话，可以将晚上运动的时间调整到8-9点，这样既能锻炼，又不影响睡眠 。
晚上9点到10点是身体吸收氧气量最好的时间段，但心脏和血压的调节不平衡 。这个时候一定要注意运动强度，可以进行站桩、瑜伽、太极等不那么剧烈的运动 。10点左右身体已经进入了自我修复阶段，如果这时候还进行高强度的运动，就会造成神经兴奋很难入睡，对身体也不好 。
哪些时间段适合运动
1、 早上7-9点 。经过一夜的睡眠后，这个时间段阳气逐渐升起，体力慢慢恢复 。这时候配合锻炼，有利于神经的兴奋，也能促进机体代谢，让整天都保持精力充沛 。而且上午温度适宜，就算长时间的锻炼身体也可以承受，锻炼后还能促进身体对午餐营养的消化吸收，更有利于健康 。
2、 傍晚5点左右 。傍晚很适合上班族，下班后进行适当的有氧运动可以消除一天的工作疲劳 。这个时间段的血压也很平稳，身体适应能力最强，是跑步锻炼的最佳时期 。
【晚上9点到10点运动好吗 哪些时间段适合运动】3、 晚上8-9点 。如果白天没有时间锻炼，可以在晚饭后八九点的时候进行运动，不过这个时间不建议太高强度的锻炼，可以进行慢跑、散步、瑜伽等运动 。
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