红薯|黑巧克力到底能不能减肥 巧克力怎么吃不会胖
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黑巧克力相比可可含量低很多的普通巧克力 ， 黑巧克力的确更健康 ， 有更多的抗氧化物质 ， 还有人觉得吃黑巧克力能减肥 。 那么黑巧克力到底能不能减肥？巧克力怎么吃不会胖？下面八宝网小编带来介绍 。
黑巧克力到底能不能减肥巧克力是能量密度很大的食物 ， 脂肪含量(尤其是饱和脂肪的含量)高达 50% (以85% 纯度的 黑巧为例) 。
事实上黑巧克力摄入的热量基本与其他巧克力一致 ， 所以决不能简单粗暴地认为“吃黑巧克力”就不会长胖 。 100克黑巧克力的卡路里为 599 大卡 ， 脂肪含量为 43 克(其中饱和脂肪 24 克) 。
【红薯|黑巧克力到底能不能减肥 巧克力怎么吃不会胖】这么一看 ， 黑巧克力的热量相当于女生的一顿正餐 。
所以说 ， 想要靠黑巧减肥 ， 是需要用它作为抑制食欲的作用 ， 而不是吃了它 ， 指望它瘦下来 。 并且也要注意每天的摄入量 。 大概30g左右就很高了 。
不过黑巧克力虽然只是抑制食欲 ， 没有减肥的功效 ， 但是有这些功效：
1、保护心血管黑巧克力中天然抗氧化剂多酚的含量较高 ， 其具有与阿司匹林相似的抗炎作用 ， 在一定浓度下可以降低血小板的活化 ， 转移自由基在血管壁上的沉积 ， 对心血管发挥保护作用 ， 在一定程度上降低心血管疾病的发生率 。
2、调节消化健康黑巧克力中的纤维素具有促进肠道蠕动 ， 帮助胃肠消化的功能 ， 异黄酮则具有抑制肠道内氯离子分泌的作用 ， 能够缓解腹泻的症状 。
3、调节免疫功能黑巧克力能够满足人体对多种营养素的需求 。 同时 ， 黑巧克力中的类黄酮物质也具有调节免疫力的作用 ， 可以保护免疫系统免受自由基的伤害 ， 多酚也具有调节多种人体免疫细胞的功能 。 除了上面这些 ， 黑巧克力还具有抗抑郁、抗衰老、降压、润泽皮肤等功效 。 每天的食用量 ， 控制在50g以内为宜 。 适量黑巧克力有益健康
巧克力怎么吃不会胖目前市场上的巧克力的主要成分一般分为“可可脂”和“代可可脂”两种 。 在购买时 ， 尽量选购以天然的“可可脂”制作的巧克力 ， 可可脂含量越高 ， 则多酚物质含量越高;另外 ， 尽可能选择糖分含量低的巧克力 。
从颜色上来选择 ， 颜色越深的巧克力越健康 ， 黑巧克力优于咖啡色巧克力 ， 咖啡色巧克力优于白巧克力;从成分来选择 ， 纯黑巧克力优于含有其他食材的巧克力 ， 而坚果类巧克力又比加入果脯等的巧克力更好 。
同时 ， 虽然巧克力能减肥还能美容 ， 但是一旦不能吃过量 ， 每天吃巧克力最好不要超过100克 ， 否则可能有能量超标的风险 。
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