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萝卜|45岁阿姨一人食午餐，简单美味又营养，晒圈火了，网友：善待自己


萝卜|45岁阿姨一人食午餐，简单美味又营养，晒圈火了，网友：善待自己
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萝卜|45岁阿姨一人食午餐，简单美味又营养，晒圈火了，网友：善待自己
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萝卜|45岁阿姨一人食午餐，简单美味又营养，晒圈火了，网友：善待自己


【萝卜|45岁阿姨一人食午餐，简单美味又营养，晒圈火了，网友：善待自己】
“民以食为天” ， 人要生存下去就要吃饭 ，只要吃饱吃好身体好 ，生活才有活力 ， 我们也有精力投入到学习或工作中去 。 不少于朋友由于生活忙碌 ， 或者时间不充分 ， 平时吃饭总是点外卖或干脆凑合着用零食或者剩饭打发自己 ， 这样长时间是不利于身体健康的 ， 其实无论是有钱没钱 ， 都要好好吃饭 ， 即使一个人吃饭 ， 也要认真对待 ， 即可精致 ， 也可简约 ， 重要的是为吃饱吃好 。
立冬后进入冬季 ， 气温越来越低 ，人也变得懒了 ， 中午一个人在家 ，不想点外卖 ， 不想下厨烧菜 ， 就来简单营养又美味的焖饭吧 。 只要一个电饭锅就可以了 ， 准备好食材 ， 简单炒一炒 ， 也可不炒 ， 直接将食材放入电饭煲中简单一焖 ， 半小时左右 ， 有肉有菜有主食的一锅出 ， 香气扑鼻 ， 绝对满足你的挑剔胃口 。
今天给大家分享的懒人焖饭---南瓜四季豆排骨焖饭 ， 是用排骨 ， 南瓜 ， 四季豆大米制作而成 。
这焖饭中有肉类 ，有蔬菜类 ， 有主食 ， 荤素搭配营养全面 。 制作也很简单 ， 将食材简单炒一下 ， 就放入电饭煲中 焖煮成熟即可 ， 蔬菜和米饭一锅出 ， 炒菜时间都省了 。焖煮好的米饭 ， 食材的味道相互融合 ， 香气扑鼻 ， 特气腾腾 ， 瞬间让你胃口大开 。 再花上五分钟做道简单快手的“番茄紫菜鸡蛋汤” ，有干有稀 ， 完美 。 45岁阿姨晒一人食午餐 ， 简单美味又营养 ， 在朋友圈火了 ， 网友：善待自己 。 一个人的午餐 ， 我从不马虎也不点外卖 ， 这么吃简单美味又营养还省钱 。你也不妨试试吧 。
【南瓜四季豆排骨焖饭】
原料： 排骨 1小盘  板栗南瓜 1小块  四季豆1小把  姜片 3片  料酒  1勺  酱油 1勺   蒸鱼豉油 2勺   葱花  油盐  适量
制作：1. 准备好原材料；2  烧热锅放入适量的油 ，加入排骨进锅去煸炒； 3. 炒至表面微微发黄时加入姜片进锅翻炒两下； 4. 加入适量的料酒和酱油翻炒均匀； 5. 加入四季豆进锅翻炒两下； 6. 加入南瓜丁进锅翻炒两下；
7. 将洗净的大米和适量的水放入锅中翻炒两下； 8. 加入适量的盐翻炒均匀； 9. 将炒好的食材放入东芝迷你电饭煲中；10. 按下电饭煲上煮米饭的功能键； 11. 时间到 ， 焖饭就煮好了 ， 加入少许蒸鱼豉油； 12. 最后加入适量的葱花 ， 拌均匀即可；
13. 盛入小碗中 。
小贴士：1. 先煸炒排骨 ， 排骨表面微微煸炒黄后加入姜片和调味料翻炒两下； 2. 再加入配菜 ， 四季豆和南瓜丁进锅翻炒两下 ， 再加入洗净的大米进锅翻炒 ， 加入盐调味； 3. 将炒好的配菜和大米放入电饭煲中煮熟 ， 最后加入蒸鱼豉油和葱花拌均匀；4. 我还花了五分钟做了道简单快手的蛋花汤--\"番茄紫菜鸡蛋汤\"来搭配 ， 让营养更全面 。

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