减脂人|零油低脂的空炸鸡排，减脂人喜欢泰顺|薄饼|薄如蝉翼|萝卜丝|林

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减脂想控油，又不想总是吃水煮的，那就空气炸锅做一下吧，很好吃，虽然看上去不太好看。
By 爱美食的紫玉
用料

鸡胸肉 1块
鸡排糊：：
中筋粉 45克
水 50克
鸡蛋 1个
鸡排炸粉：
中筋粉 125克
泡打粉 2克
小苏打 1克
盐 1克
水 20克
蘸粉：
中筋粉 20克
葱姜料酒生抽蚝油花椒粉适量

做法步骤

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1、鸡胸肉片成两片或者三片。

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2、放入葱姜、料酒、蚝油、生抽、花椒粉、胡椒粉腌制。

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3、鸡排腌制的时候做鸡排糊，把中筋粉和水搅拌均匀，再加入鸡蛋搅拌均匀成薄糊。

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4、自制鸡排炸粉，鸡排炸粉所有材料拌匀在一起，搓成絮状就可以了。

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5、鸡排腌制好了，开工。把腌制好的鸡排蘸一下面粉，再放进鸡排糊里挂上糊，再去鸡排炸粉里滚上炸粉，裹均匀后放入空气炸锅的炸篮。

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6、开启温度200，设置定时30分钟。

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【减脂人|零油低脂的空炸鸡排，减脂人喜欢】7、可视化锅盖，能很清楚的看到炸篮里制品的变化，随时调整时间。倒计时十分钟时候我给翻了个面。

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8、时间到，拿出来切开装盘开吃。鲜嫩多汁，0油低脂。很适合减脂的人。
小贴士缺点是颜色不太好看，其他都很OK。
鸡胸肉的饮食禁忌芹菜、李子、兔肉等
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