立夏怎么养生 _知识经验

立夏如何养生，一起来了解一下吧。

文章插图

step1: 早睡早起，避免长时间熬夜，多吃富含维生素的蔬菜以及水果，适当的进行功能性的体育锻炼，来增强自身的免疫力。

文章插图

step2: 可以吃一些苦味的蔬菜，比如苦瓜、芹菜、丝瓜、生菜等。

【立夏怎么养生】

文章插图
step3: 夏季的时候可以喝一些绿豆汤，可以起到解毒解暑的效果，最好少喝一些冰镇的饮料，以免引起胃部不适。

文章插图

step4: 天气热的话水分蒸发较快，所以一定要多喝水，最好是喝白开水，一天成年人最好喝六到八杯（杯子大概300毫升）以上，如果结合了运动，一定要摄入更多的水分。

文章插图
step5: 荷叶凤脯：清芬养心，升运脾气。可作为常用补虚之品，尤为适宜夏季食补。

step6: 鱼腥草拌莴笋：清热解毒，利湿祛痰。对肺热咳嗽，痰多粘稠，小便黄少、热痛等症均有较好的疗效。

step7: 天气热，午后阳光较烈，所以最好在家中单位放一些降火防暑的药物，能够随身携带一些人丹清凉油之类的就更好。
step8: 饮食要清淡，同时要注意卫生，这样身体才能更健康。