像香蕉等水果、砂糖就属于单糖 ， 而米饭、面条等在咀嚼之后才吃出一点点淡淡的甜味 ， 就属于多糖 。早上光吃蛋糕、水果等单糖类食物 ， 消化吸收得太快 ， 血糖值容易忽高忽低 ， 于是也特别容易肚子饿 。
相反 ， 如果早上是吃多糖类食品如米饭、面条等 ， 就能让饱腹感很持久 ， 避免空腹感再次侵袭你 。如果本身很容易饿的人 ， 就尽量不要吃蛋糕作为早餐 ， 而水果呢可以搭配其他食品一起吃 ， 这样既能提高排毒力 ， 又能充分饱腹 。
5、低卡能减肥 ， 那光吃低卡食物不就好了？
??NO！
减肥的时候 ， 将卡路里的摄入量减少的确能让体重下降 ， 但光吃低卡食物其他一律不吃的话 ， 小编绝对不建议你这样做哦！
听说什么食物很低卡 ， 于是拼命吃 ， 甚至完全用来替代正常饮食 ， 这样不但会令营养严重失衡 ， 能量不足也无法好好做运动 。
低卡食物可以用来替代掉一部分含有同样营养素但热量稍高的食物 ， 而那些必须要摄入的营养就不能省掉 。比如很多人觉得吃肉会长胖 ， 于是光吃菜了 ， 这样就无法摄入蛋白质；也许你会说 ， 吃大豆食品也能补充蛋白质 ， 但其实动物蛋白和植物蛋白还是有区别 ， 不能光用植物蛋白来替代动物蛋白哦 ， 要互相配合 。
不同营养素对身体都起到不同的作用 ， 就算是大家认为会让自己发胖的脂质、糖质 ， 也是身体不可缺少的！
但是 ， 食物具有促进燃脂的功效 ， 跟直接燃烧脂肪是不一样的 ， 如果不跟有氧运动等一起结合的话 ， 单靠吃这些 ， 脂肪也不能燃烧起来哦 。
吃东西的时候加辣油、吃麻辣火锅 ， 虽然能通过辛辣成分来帮助燃脂 ， 但油分过多 ， 热量也不低呢 ， 别光靠吃 ， 走起来活动活动 ， 饮食与运动两者结合 ， 才能真正减肥哦！
