文章图片
文章图片
文章图片
文章图片
文章图片
说起减肥 ， 可是很多女性朋友们的共同话题 ， 当然我自己也是如此 ， 最近我的一位80后闺蜜 ， 就把它的一日三餐晒到了朋友圈里 ， 很多朋友圈的网友们直呼 ， 这么吃想胖都难 ， 现在我就把这位80后小姐姐的“轻断食”食谱 ， 分享给各位朋友们 ， 你们看看她搭配的如何 ， 欢迎评论区里评论、转发哦！
【早餐：全麦面包+水煮蛋+脱脂牛奶】
我们先来看看我闺蜜的早餐 ， 早餐是“全麦面包”搭配“水煮蛋”和“脱脂牛奶” ， 全麦面包的蛋白质及其他营养含量都比较丰富 ， 但是脂肪含量并不高 ， 而且全麦面包的膳食纤维也是很丰富的 ， 饱腹感也很好 ， 用来做早餐还是很适合的 ， 全麦面包的饱腹时间长 ， 也不用担心自己还没到吃午饭的时候就饿了 。
水煮蛋也是蛋白质含量比较丰富的食物 ， 而且鸡蛋的营养含量也很丰富 ， 用来做早餐 ， 既营养又美味 ， 这个全麦面包和水煮蛋的搭配组合还是很合理的 。
脱脂牛奶是保留了牛奶的蛋白质 ， 但是将牛奶中的脂肪去掉了 ， 所以对于怕胖的朋友们来说 ， 脱脂牛奶还是很适合的 ， 我闺蜜这个80后小姐姐的轻断食早餐 ， 搭配的还是很营养的 ， 而且味道也都很不错 ， 确实值得推荐哦 ， 怕胖的姐妹们也可以试一下这个早餐搭配哦 。
【午餐：黑全麦卷饼+鸡胸肉+生菜】
再给大家晒晒我闺蜜的午餐 ， 看看她这个午餐 ， 还是很简单的 ， 不过吃起来味道应该还是很不错的 ， 她午餐是用“黑全麦卷饼”搭配“鸡胸肉”和“生菜” ， 这种搭配也是很不错的 ， 既有主食 ， 也有肉有菜 ， 还是很营养的 。
主食选择黑全麦卷饼 ， 在营养上还是很丰富的 ， 而且黑全麦卷饼是一种粗粮饼 ， 吃起来膳食纤维也很丰富 ， 很适合怕胖的朋友们食用 ， 这种黑全麦卷饼也是我家里的常备美食之一 。
【香蕉|80后小姐姐的“轻断食”食谱，晒圈火了，网友：这么吃想胖都难】这种黑全麦卷饼吃的时候 ， 只要放入蒸锅中 ， 蒸几分钟就可以了 ， 吃起来很方便 ， 也不浪费时间 ， 用它做午餐很省时间 ， 比叫快餐还要快呢 。
我闺蜜还搭配了即食鸡胸肉 ， 即食鸡胸肉是熟食 ， 直接打开包装就可以吃 ， 鸡胸肉是很多怕胖的朋友们 ， 都常吃的一种肉类美食 ， 鸡胸肉的蛋白质是很丰富的 ， 但是脂肪含量低 ， 所以用鸡胸肉来给身体补充营养还是很适合的 。
中午自己做会比较费时间 ， 所以闺蜜搭配的是即食鸡胸肉 ， 这样打开就可以吃 ， 特别方便 ， 味道也很不错 ， 中午这样的搭配组合 ， 是很省时间的 ， 吃完饭还可以休息一下 ， 下午就可以继续忙工作了 。
生菜相信怕胖的姐妹们也都太熟悉不过了 ， 它可是我们一年四季都很常吃的一种蔬菜哦 ， 我们每天的饮食中要适量的吃一些蔬菜才能更好的帮我们的身体补充营养 ， 所以看了我闺蜜这个午餐搭配感觉还是挺不错的 ， 好吃、营养 ， 而且热量也不高 ， 这样美味又低脂的完美搭配 ， 怪不得网友们直呼这么吃想胖都难啊 。
推荐阅读
- 带鱼|红烧带鱼
- 大泡|冰糖葫芦
- 咖啡店|咖啡店分三种：星巴克们、瑞幸们和即将死亡的小咖啡店
- 完饭|戏骨李嘉明吃霸王餐被批，独自吃饭拒付45元餐费，飞奔逃离小饭馆
- 蒸菜|元旦家宴，学会这6道蒸菜，简单快手，营养不上火，全家老小都夸你
- 肉松|别管有钱没钱，开心过年！5款美食提前囤，一家大小都爱吃
- 泰恩·米霍安|59岁的披萨外卖“小哥”潜水送披萨，最喜欢看到顾客惊讶的表情
- 南瓜吐司|迷你版南瓜小饼，一个一口真过瘾，平底锅就能做！
- 女生|谁来买单？广东5名女生喝酒后全部醉倒，服务员为难了
- 火锅|重庆一火锅店老板向食客派送新年红包，打开后惊喜：我格局小了！