误区一：恶补瞌睡
专家介绍，新春佳节期间，上班族走亲访友、娱乐等，多数人严重缺少睡眠 。现在上班了，不少人想方设法恶补瞌睡，让自己进入最佳工作状态 。
但恶补瞌睡并不能带来很好效果，相反会越睡越晕，导致紧张、烦躁等不良心理，生物节律更加紊乱，还容易造成慢性失眠、肝肾功能损害、免疫力下降等 。
提醒：首先应调整被节日打乱的生物钟 。睡眠是不能储存和预支的，即使睡得不够，也要按时起床，身体机能会自动调节，以补足前晚睡眠的不足 。
其次增强运动，早晨半小时跑步、坚持练瑜伽等，让自己精神振奋 。此外，工作时喝点茶和咖啡，适当睡午觉，晚上睡觉前泡脚、听音乐放松大脑，也有助睡眠回归减肥 。
【节后减肥误区有哪些】误区二：狂吃素食
很多人认为吃得太过油腻，假期一过完，就180度大调整，应大量进食玉米、芹菜、韭菜等，平衡油脂 。专家介绍，节后吃素，一旦从一个极端走向另一个极端，对胃肠道损伤更大 。
按照人体正常消化、吸收、代谢进程，春节期间饮食摄入早已完成全部循环，节后大量进食燕麦、玉米、芹菜、韭菜等素食，这些食物含有相当数量不可溶性粗纤维，吃多了一方面会延缓胃排空，造成腹胀、早饱、消化不良、食欲降低等，甚至还可能影响下一餐进食，使节日期间一直过度劳累的肠道雪上加霜 。
提醒：专家建议，节后吃素不宜过度，让春节期间过剩营养软着陆，仍然要求食物多样均衡，即恢复到节前平常饮食状态即可 。
误区三：滥服补品
节后刚刚上班，精神状态不佳，甚至感到很疲劳 。一些女白领首先想到服用有抗疲劳作用的维生素A、维生素D等各种保健品 。
医生认为，多数人通过正常饮食，营养元素不会严重缺乏，如果每天仍大量进补，过多摄入维生素和微量元素等，多数不会被人体直接吸收，还会增加了肝脏负担 。特别是一些含有丰富铁剂和维生素A、维生素D的保健品，是不能有效通过肝脏排出体外的，久而久之便会在肝脏聚集，导致肝硬化、肝脾肿大等毒副作用 。
提醒：医生建议，如果没有专业医生指导，以及没有达到过度疲劳需要药物矫正程度，最好不要自行服用保健品 。最好适度锻炼，调整生物钟，放松心态 。
误区四：突击减肥
假期短短几天，不少人腰围也大了，体重也增加了 。很多人可能过完节就想到了减肥，突击增加锻炼强度和时间，让自己短时间进行高负荷运动 。
医生称，尤其是平时运动少的人，这种突击式锻炼，令身体尤其是心脏很难承受，会使血压不稳，一直处于僵硬状态的关节和肌肉也易受伤 。可能体重是降了，但心脏受到重创 。
提醒：医生建议，节后减肥要有完整计划，比如每次运动1至2个小时，在身体能承受范围内，以中速跑、跳绳、游泳等有氧运动为主，再配合适当力量训练 。
专家提醒，减肥不要一味追求速度，一周减0.5至1公斤，一个月减重不要超过3公斤，这样不易反弹，对身体减肥也很有帮助 。
误区五：少吃一餐能减肥
有些人觉得少吃一顿饭，就可以减少食物的摄入，有助于瘦身 。其实少吃一餐，挨不到下一餐肚子就饿了，这个时候忍不住吃下的几块饼干或蛋糕，可能热量比吃一顿正餐还高 。节食减肥的最终目的是控制过多的热量摄入，而不是盲目地不吃食物 。应该制定一个科学控制卡路里摄入的营养减肥食谱，再配合适当的运动，才会达到减肥减肥的目的 。
误区六：排毒产品减肥快
有些急于减肥的人热衷服用一些“排毒”产品 。事实上，大多数“排毒”产品都是刺激性泻药，通过刺激肠道，加速其蠕动，从而使肠道的内容物快速通过肠道排到体外 。在这种刺激下反复腹泻，会给肠道减肥留下后患 。
