鱼式瑜伽
可以让背部区域得到完全的伸展，
胸部也得到很好的扩展，呼吸更加完全 。
颈部得到了伸展，骨盆关节变得更有弹性 。
三角转动式
自然站立，两脚宽阔分开；深吸气，举手臂与地面平行，双膝伸直，右脚向右转九十度，左脚转六十度 。
呼气，上体左转，弯曲躯干向下，右手放于两脚之间；右手臂与左手臂呈一竖线，双眼看左手指尖 。
伸展双肩及肩胛骨，保持10～30秒；吸气，先收双手，再收躯干，最后两脚收回 。然后换方向进行 。
【如何快速减肥瘦背】侧角伸展式
站立双脚打开90公分吸气双手向两侧延伸，
呼气；右脚向外打开90度，左脚收回30度，呼气，右膝弯曲，大腿与地面平行，左膝膝盖伸直 。
沿右腿内侧放低右手手臂，手放在脚内侧地上 。脸向上转，左手臂向头侧前方伸展，上臂贴太阳穴部位 。
保持30～60秒，平稳地呼吸，吸气起身，重复另一侧 。
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