文章图片
文章图片
文章图片
哪些美食能让您彻夜难眠 ， 不仅是巧克力 ， 还有它们也不能多吃！
如果你能在晚上早早地吃完晚餐 ， 而不是在沙发上看一整晚的电视 ， 甚至蜷缩在卧室里打游戏 ， 那么您的生活算是比较有规律 。 但是如果当你躺在床上睡不着觉的时候 ， 大脑可能没有任何“要做的事”或“焦虑” ， 影响睡眠的不仅是深夜的咀嚼声和电子设备屏幕发出的蓝光 。 事实证明 ， 你吃的东西对睡眠质量有很大影响 。 如果你睡不着 ， 也找不到原因 ， 那就看一下是不是吃的美食而影响了休眠 。 如还有疑问下面这篇文章可以让我们快速找到答案 。
巧克力
很抱歉告诉你一个坏消息 ， 晚餐后的巧克力对你的快速眼动没有任何帮助 。 “作为一名营养学家 ， 我也在挣扎着入睡和保持睡眠状态 ， 知道什么会破坏我们的睡眠周期 ， ”注册营养师这样写道 。 巧克力中含有的热量比较多特别是咖啡因 ， 这意味着可能我们满足一时的美食欲望 ， 而能让你一一整夜无法入眠 ， 而且巧克力中的咖啡因会提高觉醒 ， 降低深度睡眠的发展和维持能力 。
白酒
你可能知道白葡萄酒有时会导致胃灼热 ， 但它并不是唯一一种导致无法入睡的饮料 ， 一般来说 ， 酒精会放松食道括约肌 ， 而括约肌在正常情况下会让胃酸保持在胃里 ， 当人体放松时 ， 它会快速进入体内 ， 这时我们就会觉得胃部有灼热的感觉 ， 研究表明 ， 睡前饮酒会让你整晚更容易醒来 ， 并且降低睡眠质量 。 我们还知道 ， 酒精是一种强力的肌肉松弛剂 ， 会导致打鼾 ， 所以喜欢喝酒的朋友还是早些戒掉的好 。
脂肪食品
想想丰盛的墨西哥卷饼、冰淇淋圣代、炸鸡 ， 这些高脂肪食物需要更长的时间消化 ， 时常会引起肠胃不适 ， 既而会影响到睡眠质量 ， 一些研究数据显示 ， 喜欢这些美食的朋友往往休眠时间都不会太好 ， 在这里建议大家特别是晚上 ， 少食油炸类美食较好 。
干果
一些营养学家说过 ， 吃太多干果会让你的胃不舒服 ， 导致你在晚上肠胃不通和抽筋 ， 这要归功于它们高纤维、低水分含量 ， 早上的早餐最好也不要吃它们 ， 因为所含的化学添加剂较多 ， 所以最好慎重一些 。
辣椒和辛辣食品
不少营养学家表示自己很喜欢推荐辣椒作为促进新陈代谢的简单方法 ， 但是在晚上吃辣椒会导致敏感的人胃灼热 ， 此外 ， 它们的产热特性可以提高身体的核心温度 。 因为当你准备睡觉时 ， 核心体温会自然下降 ， 如果体温超出正常范围会让你感觉更加清醒 ， 很难保持睡眠状态 。 所以把辛辣的食物作为你健康早餐的选择是比较明智的 。
【食材|哪些美食能让您彻夜难眠，不仅是巧克力，还有它们也不能多吃！】最后一种是辣酱 ， 和辣椒一样 ， 辣椒酱也是一种会让你夜不能寐的食物 ， 一些专家表示辣椒酱的热量来自于红辣椒中的复合辣椒素 ， 会导致食管下括约肌比平时开放更久以及强烈的胃灼热感 ， 所以特别是一些工作压力比较大的朋友还是少食用比较好 。
推荐阅读
- 茶叶|用生命在吃饭的罗马贵族，虽用宝石点缀美食，但吃饭就像在受刑
- 馒头|牡丹江有很多的美食，你知道哪些呢？
- 蘑菇|给大家讲几道很好吃的美食做法，是家常菜哦
- 鸭血粉丝汤|快手爆火地标美食-麻辣炒河蟹配方揭秘
- 食材|深秋补充蛋白质，别傻傻的只吃肉，还是这个食材好，怎么吃都不腻
- 江西|江西母亲提着米和菜，千里迢迢来到儿子家，满地食材尽是母爱
- 火锅|降温！烧烤食材受“冷遇”， “火锅菜”销售火热！
- 红糖|一碗糯米粉，两勺红糖，一袋牛奶，做简单美食，外酥里软香甜可口
- 固原|吃上一口就让人停不下来的固原美食，每一道都让人回味无穷
- 大闸蟹|秋风起，可别为了贪吃这种美食被罚