菠菜|早晨“养胃黄金期”,少吃油条和稀饭,建议常吃这5样,暖身润肠胃( 三 )


紫薯馒头

紫薯就是一个非常好的增色食材 , 颜色好看 , 营养丰富 , 我家经常蒸着吃 , 有时候一不小心蒸多了 , 就可以用来揉面做馒头 , 成品喧软可口 , 很好吃 。
食材清单:紫薯 面粉 白糖 酵母粉

1、准备几个新鲜的紫薯 , 先给紫薯清洗一下 , 然后再削皮 , 接下来再给紫薯切成薄一点紫薯片 , 蒸的时候不会出现夹生的情况 , 然后再给紫薯放进蒸锅里面 , 大火烧开 , 再转中火蒸15分钟左右
2、接下来准备一些面粉 , 放进盆中 , 然后再添加一些酵母粉 , 再添加一些白糖 , 可以促进酵母粉的发酵 , 然后再充分的搅拌均匀 , 之后再给添加温水边添加边搅拌 , 搅拌成面絮 , 再给揉成面团 ,

3、面团搓成长条状 , 然后再分成一大一小 , 取出小一点的面团 , 把蒸熟的紫薯放进去 , 充分地揉一揉 , 揉成一个紫薯面团 , 然后再给两个面团发在一边发酵至两倍大

4、接下来再取出两个发酵好的面团 , 分别把两个面团揉面排气 , 然后再给搓成长条状的面剂 , 再分成多个大小均匀的小剂子 ,把紫薯面团给搓成圆球

5、取出白色的面团 , 擀成薄饼 , 然后再放入紫薯面团 。 包裹起来封口 , 再打上花刀 然后再放进蒸锅里面 , 不开火 , 二次发酵至两倍大

6、发酵好 再给大火烧开 , 然后转中火蒸15分钟左右 , 蒸熟不要急着打开盖子 , 再继续焖5分钟 , 焖好取出 , 美味好吃的紫薯开花馒头就做好了 。
芝麻烧饼

芝麻烧饼是一种街头巷尾都在卖的小吃 , 现在很多人也把芝麻烧饼当做早餐来吃 , 烧饼焦香可口 , 有芝麻的香味还有面粉的香味 , 热腾腾的沾满了芝麻的烧饼 。
食材清单:面粉 酵母粉 白芝麻 白糖

1、准备一些面粉 , 放进盆中 , 然后再添加酵母粉 , 之后再添加一些白糖 , 充分地搅拌均匀 , 白糖可以促进酵母粉的发酵 。 再给倒入温水 , 边添加边搅拌 , 搅拌成面絮 , 再给揉成偏软一点的光滑面团 ,密封发酵至两倍大

2、接下来再准备一些油酥 ,碗中添加密封 , 然后再添加一些五香粉 盐 鸡精 再次充分的搅拌均匀 , 之后再给浇入热油 激发出香味 ,搅拌成油酥面糊 再给放在一边备用
3、面团发酵好取出 揉面排气 , 然后再揉圆按扁 , 擀成薄饼 , 尽量弄得薄一点 , 然后再把弄好的油酥给涂抹一下 , 涂抹均匀 再从一端卷起来

4、全部卷好之后 然后再给切成多个小剂子 ,再给小剂子的接口处捏合好 , 然后再给擀成薄饼 ,准备一些清水 再准备一些芝麻 涂抹一层清水 然后再给撒入白芝麻 按压一下 固定白芝麻

5.接下来锅中烧油 , 我这里用的是平底锅 ,把弄好的饼胚给放进去 小火慢烙 , 底部刷食用油 , 锁水防干裂 之后再小火慢烙

6、烙至的过程中勤翻面 , 重复翻面多次 , 再继续烙 , 烙至底部家焦黄的时候 再给给盛出 , 美味好吃的芝麻烧饼就做好了

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