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【菠菜|早晨“养胃黄金期”，少吃油条和稀饭，建议常吃这5样，暖身润肠胃】
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我们常常听老一辈的人说 ， 早上是养胃的黄金期 ， 想要养护好肠胃健康 ， 如何能吃好早餐则至关重要 。 所以说早餐吃得好 ， 一天精神好 。 早餐是很重要的 ， 如果你习惯不吃早餐 ， 一定要改改这个习惯了 ， 不然会影响我们的身体健康 。 接下来跟大家分享：早餐吃得好 ， 一天精神好 。 早餐是很重要的 ， 如果你习惯不吃早餐 ， 一定要改改这个习惯了 ， 不然会影响我们的身体健康 。
红枣山药粥
山药粥是以淮山药 ， 米为主料制作的药膳 ， 用山药制粥以延年益寿 ， 在民间美称之为神仙粥 。 山药富含胡萝卜素、维生素B1、B2、维生素C、淀粉酶、粘多糖等营养成分 。
食材清单：红枣 小米 山药 南瓜 红枣 枸杞
1、准备一些新鲜的山药 ， 先给山药清洗一下 ， 然后再给山药削皮 ， 如果对山药过敏的话 ， 可以戴着手套操作 ， 然后再给山药切成薄一点的山药片 ， 这样蒸的时候 不会出现夹生的情况
2、把弄好的山药片放进蒸锅里面 ， 大火给烧开 ， 然后再转小火蒸 ，山药蒸15分钟左右 ， 蒸熟 再给盛出备用 然后再给蒸熟的山药捣成山药泥
3、接下来再准备一些南瓜 ， 先给南瓜清洗一下 然后再给南瓜瓤处理干净 ， 然后再给南瓜切成大小均匀的南瓜 然后再准备一些小米 ， 先给小米清洗一下 ， 多清洗几遍 ，洗净 再给捞出控水
4、把南瓜片还有弄好的小米给放进锅中煮一煮 ， 小火慢煮 ， 煮到小米软烂 ，
接下来再准备一些红枣 ， 先给红枣清洗一下 ， 可以用面粉水清洗 ， 洗净 然后再给捞出控水备用 之后再给去核 ， 然后再给切成红枣碎放进碗中备用
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