文章插图
早餐当中最好包括谷类、动物性食物(肉、蛋、奶)、奶及奶制品、蔬菜和水果等4类食物，如果条件有效，只有其中两三种也是可以的 。搭配也是一定要合理的 。
比如牛奶燕麦粥杂粮饼 煮鸡蛋 拌叶菜 豆干 草莓 。
谷类食物富含膳食纤维和维生素B1，可以吸收水分和膨胀，增加肠道含量，软化大便 。促进胃肠蠕动，帮助排便 。
【早餐怎么搭配容易通便】
推荐阅读
- 多春鱼罐头的做法 怎么做多春鱼罐头
- 水管头断里边了怎么办 几秒钟就搞定简单又实用
- 胡萝卜和菠菜怎么做 怎么做胡萝卜和菠菜
- 深圳社保怎么转回老家 深圳社保如何转回老家
- 拼多多怎么解除绑定
- 待怎么组词 待如何组词呢
- 星战前夜怎么卖装备 星战前夜如何卖装备
- 冬天早餐怎么吃健康
- 蒸冻饺子的正确方法 怎么蒸冻饺子
- 这是我的妈妈英语怎么说 用英语怎么说这是我的妈妈