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1.长胎效果比较好的食物
普遍认为长胎效果特别好的食物：孕妇奶粉、地瓜、榴莲 ， 注意肠胃不好的地瓜得少吃 ， 血糖偏高的榴莲不要吃 ， 孕妇奶粉每天1-2次即可 。
孕妇奶粉可以补充孕妇很多营养需求 ， 所以怀孕后 ， 孕妇是可以适当食用奶粉的 。
孕妇是很容易肚子饿的 ， 所以在两餐之间可以吃一些坚果果腹 。而且坚果里有胎宝宝需要的DHA营养物质 ， 适当食用可以促进宝宝的大脑发育 。所以 ， 平时可以准备一些核桃 ， 开心果等 。
水果蔬菜含有丰富的维生素 ， 所以孕妇补充营养要吃肉外 ， 还要注意饮食均匀 ， 吃些水果、蔬菜 。水果有很多选择 ， 比如西柚 ， 车厘子 ， 葡萄 ， 苹果 。蔬菜什么品种都吃点 ， 以绿叶蔬菜为主 。
2.富含优质蛋白质的食物
想要长胎 ， 蛋白质是必不可少的 ， 富蛋白质的食物有很多 ， 比如牛奶、蛋、各种瘦肉等等 ， 其中牛肉是非常棒的选择 ， 营养高 ， 富含优质蛋白质 ， 热量脂肪含量比较少 ， 还能够补脾和胃、益气增血、强筋壮骨 ， 是孕期非常好的食物选择 。
3.富含碳水化合物的食物
【怀孕31周胎儿偏小一周吃什么好】想要长胎 ， 必须得增加碳水化合物的摄入 ， 不仅长胎还有利于胎儿脑部发育 ， 富含碳水化合物的食物有很多 ， 比如米饭、糙米、玉米、燕麦、饼干等等 。
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