猪肉|明日霜降，记得多吃5种食物，补充营养全家都受益，身体强健好入冬( 二 ) 土豆|呼和浩特

原料：白萝卜牛里脊肉小米椒料酒酱油淀粉生抽葱花油盐
制作：牛里脊肉片加入适量的盐、生抽、淀粉、料酒等调味料拌均匀腌制一下；烧锅水加入少许盐，将白萝卜片放入锅中煮上一、两分钟捞出备用。热锅凉油，加入牛肉片进锅翻炒至翻炒变色，加入焯好的白萝卜片进锅翻炒两下；加入少许酱油翻炒均匀，加入小米椒翻炒均匀，再加入适量的盐调味，放入葱花即可。

点击输入图片描述（最多30字）

4、板栗，秋季是板栗大量上市的季节，走在大街上，空气中到处都飘散着板栗的香味。霜降吃栗子进补最为合适，板栗有着“百果之王”的美元，营养分丰富，常吃具有增强人体免疫力、养胃健脾、补肾强筋、活血止血、止咳化痰等功效，霜降节气多吃栗子益处多多，还能提高抗寒能力，远离感冒的困扰。
【栗子红烧肉】
原料：五花肉板栗姜片冰糖甘草香叶桂皮八角酱油料酒油盐
制作：先将五花肉块冷水下锅，加入姜片和高度白酒，焯好后捞出备用。热锅凉油，放入少许冰糖进锅不停地翻炒直至完全融化，将焯好的五花肉块放进锅中翻炒上色，加入适量的酱油和料酒继续翻炒；再加入姜片和桂皮的大料翻炒一下；加入适量的水后大火煮开后转为小火，煮上二十分钟；倒入栗子仁，加盖继续煮上Ⅹ分钟，加入适量的盐调味，再大火收汁即可。

点击输入图片描述（最多30字）

5. 红薯，霜降时节是红薯收获的季节，红薯的营养丰富，富含胡萝卜素、维生素A及微量元素钾含量、膳食纤维等食材，多吃具有补虚乏、益气力、健脾胃、强肾阴等功效。它还含有丰富的膳食纤维和果胶成分，有利于促进肠道蠕动，缓解便秘。红薯属于低热量食物，每100g的热量约为大米的1/5 ，是理想的减肥食材。
【木耳红薯炒鸡片】
原料:红薯鸡脯肉黑木耳生抽淀粉料酒 1 葱花油盐
制作：提前将黑木耳泡软备用；鸡肉片加入盐、淀粉、料酒和生抽等调味料拌均匀腌制一下；烧锅水加入少许盐，将红薯片和黑木耳进锅煮至七、八成熟。热锅凉油，加入腌制好的鸡肉片进锅翻炒至变色，加入红薯片和黑木耳进锅翻炒两下；加入1勺生抽翻炒上色，再加入适量的盐调味翻炒均匀，最后放入葱花即可。

点击输入图片描述（最多30字）

6. 柚子，秋季是柚子收获的季节，霜降时节也是吃柚子的最佳时机，柚子营养价值极高，富含蛋白质、有机酸及钙、磷、镁、钠等人体必需的元素，这是其它水果无法比拟的，而且它富含维生素C以及类胰岛素等成分，具有降血糖、降血脂、减肥、美肤养颜等功效。柚子不仅水分多、酸甜适口，还具有滋润养颜、降秋燥的功效。