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洋葱|“秋吃根，扎稳根”，进入深秋，别忘吃“5根”，润燥解乏好过秋( 三 )

莲藕芋头土豆洋葱


2、再准备一些苦瓜 ， 先给苦瓜清洗一下 然后再给苦瓜切开 ， 之后再给苦瓜切里面的瓤挖掉 ， 之后再给苦瓜切成苦瓜片 切好的苦瓜片放进碗中备用

3、接下来再准备一些木耳 ， 先给木耳清洗一下 ， 多清洗几遍 ， 然后再给木耳放进碗中 ， 然后边添加一些白糖 再放入一些苏打 这样可以加速木耳的泡发 ， 之后再给木耳里面倒入温水 浸泡10分钟左右

4、接下来再准备一些红椒 先给辣椒洗净 然后再去籽去蒂 ， 再给切成辣椒段 ， 准备一些葱姜 ， 拍碎再给弄成姜末 蒜末 。 然后再准备一些小葱 切成葱花

5、把葱姜小米辣碎放进小碗里面 ， 再放入一些白芝麻 然后再浇入热油 激发出香味 ， 然后再放入一些盐 鸡精 蚝油 生抽 香油 香醋 白糖 再充分地搅拌均匀

6、锅中烧水 放入盐 再放入一些食用油 ， 水开再放入苦瓜 木耳焯水 ， 焯水断生后再给捞出 ， 然后再放入盆中 ， 然后再放入洋葱 辣椒 把弄好的凉拌汁也都给倒进去 充分的搅拌均匀 然后再放入盆中 美味好吃的苦瓜拌洋葱就做好了 。
红薯

秋季吃红薯好处多多 ， 红薯是种常见的粗粮食物 ， 红薯的营养价值极高 ， 红薯是秋天的应季食物常吃有益健康 。 红薯在秋季成熟上市 ， 所以 ， 秋季的红薯是比较新鲜的 ， 里面的水分会比较充足 ， 营养成分缺失的也比较少
推荐食谱：【炒红薯粉】
所需食材：红薯粉 葱姜蒜 辣椒1、准备一些红薯粉 ， 把红薯粉给倒进碗中 ， 然后再添加一些清水 ， 充分地搅拌均匀 ， 搅拌到使其融化 ， 一直搅拌到干面粉颗粒就可以了

2、接下来再准备一些小葱 切陈葱花 ， 然后再准备一些生姜 剁成姜末 ， 之后再准备一些大蒜剁成蒜蓉 ， 然后再准备一些辣椒 洗干净去籽去蒂 ， 然后再给切成辣椒段
3、接下来再准备一些蒜苗 ， 先给蒜苗清洗一下 ， 然后再给蒜苗切成小段 ， 斜刀切段比较 入味好吃 弄好再放入碗中备用

4、锅中烧油 ， 把弄好的淀粉糊糊给倒进去 ， 小火慢炒 ， 慢慢炒干水分 ， 然后边继续炒 炒成凝固状 ， 一直炒到呈现透明状 ， 然后再给盛出来

5、等到炒好的红薯粉晾凉的时候 ， 然后再给切成小块 ， 之后再放入碗中备用

【洋葱|“秋吃根，扎稳根”，进入深秋，别忘吃“5根”，润燥解乏好过秋】6、锅中烧油 放入葱姜蒜爆香 ， 然后再放入切好的红薯粉块 ， 小火慢炒 ， 翻炒均匀 ， 再添加盐 鸡精 蚝油 生抽 老抽 胡椒粉调味 ， 然后再放入蒜苗 ， 翻炒入味 ， 再盛出， 美味好吃的炒红薯粉就做好了 。

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