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【纵向运动是指哪些运动 纵向运动包括哪些】1、跳远：立定或助跑跳远都可以 ， 起跳时踏跳要有力 ， 在空中挺膝展髋 ， 两臂上伸 ， 充分展体 。落下时前脚撑着地 ， 展膝缓冲 。可根据自己体质情况跳远 。
2、仰卧起坐：身体仰卧在地 ， 用力收腹的同时 ， 两腿、两臂伸直向上翘起 ， 伴随低头伸颈两手尽量靠近两脚 ， 按自己的体能来训练 ， 要行当休息 。
3、拉腰背：坐在垫上 ， 两腿前伸 ， 双脚并立 ， 收腹含胸 ， 躯干尽量前屈 ， 低头、伸颈 ， 两臂同时前伸, ， 摸到脚为好 。做时注意由慢到快 ， 动作幅度由小到大 ， 循序渐进 ， 以防韧带拉伤 。
4、摸高：原地或助跑起跳 ， 膝、髋充分挺直 ， 立腰挺胸 ， 两臂上伸用手去触摸高处物体 ， 尽量摸到为止 。其实还有跳绳、篮球、排球、芭蕾、单杠、跳跃等都是纵向运动 。
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