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【迅速燃脂瘦肚子的技巧 迅速燃脂瘦肚子方法介绍】1、平板交替肘触膝：平板交替肘触膝的动作要领：两手与肩同宽支撑地面 ， 腹部处于收紧的状态 ， 可以适当的骨盆后倾一点 ， 脚尖着地双腿伸直 。准备完毕调整呼吸 ， 身体一侧手肘和膝盖触碰 ， 保持身体平衡 ， 可向反方向倾斜 。一侧触碰后换另一侧 ， 循环往复 。此动作主要攻击目标为侧腹及下腹 ， 对腰围及小肚腩有附加伤害 ， 并可以攻击到腿部及手臂 。此回合需要持续20至30次 。
2、屈腿运动：屈腿运动的动作要领：整个人平躺在床上 ， 保证腰腹部全部压在地上 ， 左腿慢慢弯曲贴近腹部 ， 然后伸直 ， 再替换右腿 ， 交替各做20个 ， 每天3-4组 。屈腿运动可以有效的瘦腹部的下部分 ， 主要锻炼腰腹部的肌肉 ， 这样瘦腹的效果也就出来啦 。
3、慢跑：慢跑的动作要领：腰部保持自然直立 ， 不宜过于挺直 。肌肉稍微紧张 ， 腿部抬起的幅度与频率适中 ， 前脚掌着地发力 。慢跑可以锻炼身体 ， 可以有效的对身体进行减重 ， 一般肚子大的人身体也会有点胖 ， 慢跑可以有效的帮助你消除全身的脂肪 ， 当然瘦腹也包括在里面的 。
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