1.力量：力量是篮球运动员非常重要的素质，特别强调腕、指、肩、腰、腹、腿的力量 。篮球运动员需要的力量主要是爆发力和快速力，以及对抗性力量；
2.速度：篮球比赛中要求的速度是短距离内的最大速度 。在一般速度训练的基础上，结合篮球运动中变速、急停、急起的特点，重点加强专项速度中反应速度和变速移动速度的训练；
【教我怎么打篮球】3.弹跳：篮球运动员不仅需要绝对的跳跃高度和速度，还需要能够在各种情况下向不同方向起跳，要求控制身体重心，在空中和落地时保持平衡；
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